日別アーカイブ: 2015年2月27日

立川シティの課題

昨日帰宅して、奥さんとの会話。

奥さん:「院長選、立候補してたね。」

係数:「勝つことはないから、大丈夫。」

奥さん:「え?何が?」

係数:「今のところの票読みだと東条氏星黄色氏の一騎打ちみたい。
キクチヒロ氏も完全当て馬らしいよ。」

奥さん:「そうなんだ、係数は黄色氏とも同じグループなの?リーダーって何?」

・・・略

カブリーマンの理解を得るための東マラ前に
何度か奥さんに東条氏のブログを見せていたら
すっかりチェックするようになっていた模様。

とある村の人間関係に少しずつ詳しくなりつつある。
そのうち係数嫁としてコメントが入っているかもしれない。

そんな院長選じゃなかった立川シティハーフのレースプランはどうするか。

生憎の天気になりそうだし、あまりいいレースイメージができていない。
2月中旬に調子が一旦どん底まで落ち、
今少しずつ上がってきてはいるけどまだまだというのが一番の不安要素。

今日の練習は調整もかねてアップ4㎞、ペース走10㎞、ダウン5㎞。

ペース走部分(ペース、ピッチ、ストライド)
5:09 178 1.09
5:00 182 1.1
5:02 183 1.09
4:55 181 1.12
4:56 186 1.09
4:47 183 1.14
4:44 184 1.15
4:48 182 1.15
4:48 182 1.15
4:47 180 1.16

48:54(4’54″/km)

結構アップしたのに最初からスピード乗れず。
なんかいまひとつでやめたくなったけどとりあえず10㎞。
苦しくはないけど余裕はあまりない。
ピッチは意識したこともあり180台。
ストライドを伸ばせばまだまだあげられるそんなイメージで。

で、立川のレースプラン。
アップダウンのあるコースらしいのでとにかく無理せず、
4:50で走り、余裕があれば残り5㎞くらいから上げる。

うまく走れても自己ベストには届かないかもしれないけど、
苦しくなってからあげる、後半あげる、
つまりネガティブスプリットで走ることが課題。

立川シティはちょうど横浜マラソンの2週間前。
その調整でもあるのでハーフとはいえ、
横浜でも狙うネガティブスプリットの練習ができればいいなぁと。

東京マラソンのアフターでも
たーはるパパさんにはじめましてと挨拶すると
「ネガティブはありますよ。」といきなりハグして頂いた。
これは結構、意味深。
帰る間際でそれしか話してないので、もう少し話したかった。

ということで、立川は前哨戦だけど横浜に繋がる走りで。
繋がらない走りだったらなるべく早く忘れる!

しかし、ネガティブスプリット勝負ならキクチヒロ氏が圧勝かな。
そこに迫れるといいのだが。

いかんせん、ハーフとはいえネガティブって難しいよねぇ。

今日の練習 19km(1:45:40、5’33″/km)
今日の体重 64.8kg
2月累計 319km

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