日別アーカイブ: 2015年2月28日

2015年2月振り返り

明日は立川ハーフなので今日はゆるくつなぎジョグ10㎞。
不整地で流しやるといいと聞いたので
100mの流しを5本やったけどスピードが出しにくかった。
ので蹴るというか跳ねるみたいになってしまうけどいいのかな。

さて2月振り返り。
20150128
走行距離は329km。

2月は走り込もうと思っていたのにいまひとつ。
1月に続いて400kmに遠く届かず。
11月、12月と400㎞走っていたのが夢のような過去。
距離はともかくとして立てた計画の7割も実行できなかった。

東京マーラソンで刺激を頂いたのに
その後、ロス感もあって2日連続ランオフ。

何かマイナスなことばかりだけど、
本人わりと真面目には走っているつもりなので、
たぶん走力自体は落ちているわけでもないし、
故障しそうな脚の痛みもないのでいいんじゃないかと。

あまーい!かな。。。

<主なポイント練習>
ロング
2月1日 210分ジョグ 32.6km(6’26″/km)
2月7日 30km走(5’06″/km)
2月8日 200分ジョグ 32.2km(6’16″/km)
2月11日 30km走(5’02″/km)
2月21日 30km走(5’28”/km)

ミドルペース走
2月19日 12㎞(4’48″/km)
2月26日 10㎞(4’53″/km)

5㎞ペース走
2月4日 4’27″/km
2月17日 4’32″/km
2月25日 4’32″/km

スタミナ強化を課題にロング中心のメニューだったけど
残念ながら中旬以降調子を落としてしまう。

調子の波みたいなのは当然あって仕方ない。
それに対応してランオフ多めに取りつつも
あまり質を落とさないように意識してたけどどうかなー。

2週間後の横浜マラソン辺りに調子が上がってくるといいのだが。

3月はテーパリングもあるのであまり練習できないかな。
というかいつもテーパリングがよくわからない。

走るくらいなら休めというのが定石みたいなので、
今回は(も?)1週間くらい前からは緩めにしていくショゾン。

今日の練習 10km(56:55、5’41″/km)
今日の体重 64.1kg
2月累計 329km

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