日別アーカイブ: 2015年3月12日

横浜マラソン~最終刺激入れ

横浜マラソン3日前。

カウントダウン的に毎日ブログ書こうと思っていたのに
昨日は書けなかった。

いや、正確に言うと書いたのにうっかり消してしまった。
ブロガーあるある、である。
別に大した量でも内容でもなかったので、
すぐに書き直せそうだったが、萎えたので寝た。

今朝、通勤途中の駅構内で目の前の3人組(男2女1)が突然ハグ。
突然じゃなかったのかもしれないけど、突然に見えた。
まあ、見ちゃいますわな。
見入るというか。

後ろ姿からすると日本人っぽかったけど、アジア系だったのかも。
野郎の顔は見てないけど、チャンネーはかわいかった。
腰に手がまわっていた。

ああいうの習慣なんだろうけど、中高生とかでもやるのかな。
中高生だと変な刺激入っちゃうよね。
たぶん、あのチャンネーなら大人でも入る。

俺も変な刺激入れたいぜ。
と思ったとか思わなかったとか。

一応、遡ること2時間前くらいに横浜マラソン前の刺激入れをした。

水曜日にやろうとしたが体が重くていまいちだったので今朝に延期。
3㎞だけ閾値ペースで。

5:24-5:11-4:23-4:26-4:34
5:57-5:17-5:20

1㎞終わりくらいに5:30くらいかなと時計をみると近かった。
あ、これはいい感じ、と思う。
日曜の10㎞ペース走と昨日のジョグは
体感と実際のペースのズレを感じていたが調整された気がする。

3㎞なのにビルドダウンしているが、
3㎞目は上りがあるのでよしとする。

明日はゆっくり5㎞くらいジョグして、
土曜はランオフで本番の予定。

今シーズンは初戦のアクアラインを除き、
以降のレースは前日も10㎞くらいジョグしていた。

前シーズンは前日はランオフしていたが、
今シーズンは試験的に前日も走ることにしていた。

前日も走った今シーズンのレース。
フル×1、ハーフ×3、10㎞×1。

結果としてはよくわからない。
㌔6分くらいのジョグなら少なくともハーフまでは
レース結果は変わらなさそう(自分比)。
なんたって2か月連続で走っていた12月の足立が今のハーフPBだし。
あのとき結構脚は疲労していた気もする。

フルはちょっとした脚の疲労でも後半に影響しそう。
勝田で脚攣ったのもそのせいかもしれない。
まあ、勝田前の1週間で60㎞くらい走っていたので前日がどうとかでもないけど。

という反省のもと、今回は前日は走らない。
前日受付で、プラプラ多少歩くと思われるので、
調整的なものも含めて十分かと。

今日の練習 8km(40:34、5’04″/km)
今日の体重 66.7kg
3月累計 73km

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