日別アーカイブ: 2015年3月13日

横浜マラソンはコウ走る

横浜マラソン2日前。

今朝は走る予定だったけど、結局ランオフ。
これで2日ランオフで本番に臨むことになる。

さて、フルは全く上手くいかないけど、
一応レースプランと目標。

横浜マラソンのコース
yokohama

ハーフまでフラット。
ハーフ過ぎから高速道路でアップダウン。
32km過ぎからフラット。

理想プランは何度も言うがキクちゃんプラン
ただ、正直どんなペースでも30km以降あげる自信がない。

プロ駒練の時にキクチさんに
「30kmからあげる練習とかした方がいいですかね?」
と聞くと、練習はいらないとのこと。

温存していけばあげられるみたいな話をした。

今回3週間前の30km走は調子がいまいちだったこともあり、
いつもより遅めで5’30″くらいでやってみた。
多少の余裕はあったが、あげられるイメージができなかった。

立川ハーフ、温存を心がけ、残り5kmあげようと思ったけど
やっぱりあげられなかった。

いろいろ踏まえてレースプラン。

ハーフまでは抑えて、アップダウンに備える。
アップダウンで削られる。
30km過ぎからキクチプラン発動。
残り10kmと5kmが勝負と心秘める。
失敗したらひたすら粘る。

これで行く!

細かい設定ペースでフル走る力はないので、
前半の突っ込みだけに釘を刺しておく。
具体的なペースとしては、
ハーフまでは5’20″/kmより速く走らない。

コレしかない。

これならどんなに調子悪くても20kmまでは
余裕をもって走れるはず。

そして、目標。

松 ネガティブでサブ4
竹 イーブンでサブ4
梅 ポジティブでサブ4

てめー、何回目だよって言うくらいのサブ4目標だけど
懲りずに掲げてみる。

というか今更もうサブ4狙いませんともいえない。

横浜マラソン。
ラッキー給食というのがあるらしい。
横浜の名産品の給食で何があるかはお楽しみ。

立川ハーフのとき、
アツアツの小籠包でたりしてとか笑っていたけど、
肉まんとか崎陽軒のシュウマイが出るとかどこかで見た。

遠からず。

高いエントリーフィーだから食べたい。
食べたいというか楽しみたい。

でもサブ4とるためにおでんは食べちゃだめとの某ぽえむ

シュウマイが出るのは何km地点だろうか。
食べるか食べないかは別に楽しみの一つとしておこう。

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