日別アーカイブ: 2015年4月5日

雨のぼっち練

かすみがうら2週間前。

何度も書いているけど、横浜マラソンが終わってから基本フヌケ。
練習もサボリがちでポイント練習、なにそれオイシイの?な日々。

そんな中、たかしさんから「皇居でかすみがうら前のガチ練習しませんか?」とのお誘い。

たかしさん、板橋終わったばかりなのにやる気が満ち溢れている感じ。
正直まともな練習が一人でできていなかったので渡りに船。
少しでも刺激をもらってかすみがうらにつなげようと二つ返事でOK。

天気はなぜか2、3日前まで曇りだったはずなのにいつの間にか雨予報。
で、朝起きたらやっぱり雨。

今日のメンバーはたかしさん、キクチさん、motoさんの4人。

キクチさんもかすみがうらに向けて気合いが入ってるので今日もガチ練のはず。
motoさんは佐倉明けでまだ疲労もあるだろうけどゆっくりは走らないはず。

となるとやっぱりたかしさんと一緒に走ろう。
で、たかしさんに今日はどんな感じですか、20kmくらいのペース走ですかね?と聞くと

ソツケンで行きましょう。流行っているみたいだし。とのこと。

やっぱり今日のたかしさんは違うなと感心。
設定ペースは相談?して5km×3で5:00-4:50-4:40。
余裕があればラスト1km全力もやるということに。

最初の2㎞はキクチさんとmotoさんとアップで一緒に走る。
半蔵門過ぎからキクチさんのペースアップに合わせてソツケン開始。

下りで全くペースが掴めず、少し速めに入ってしまう。
となると意外とペースも落とせず。
4:43-4:53-5:00-4:57-4:52(24:24、4:53)

2段目に入ってペースをあげようとしてもいまいちあげられず。
4:45-4:49-4:53-4:58-4:52(24:17、4:51)

3段目も最初の1kmだけで、上りで落ち始める始末。
4:40-4:46-4:53-5:18-5:18(24:56、4:59)

プラス1kmは観光客に道をふさがれてしまい、2度ほど立ち止まる。
4:43

ソツケンが全くダメだったのでプラス1kmはもうちょっと追い込みたかったのに残念。
まあ仕方ないか。雨だったのに意外と観光客は多かった。

ダウンジョグ2kmでトータル皇居4周。

ソツケンというかビルドアップはできなかったけど、いい練習になりました。
皇居でのビルドアップの難しさもいい経験に。

うん、今日はよかった。雨だったけど。
アフターもいつもネタで安定感あった。

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