月別アーカイブ: 2015年6月

ぼっち練の時ぐらい更新を

またしてもゴブサタの更新。

引き続き、低空飛行ですが走ってます。

昨日の夕方、とある男が呟いた。

明日は、ぽっち練ですよー。
いや、ぼっち練ですよー。

9時に例の場所で。
お暇な方、ぜひ。

明日は多くの不参加表明を頂いているので、リアルぼっちの可能性が高いですが。

常連のmotoさんは用事があるという。

こ、コレは俺に来いって言ってるのか?

俺は迷った。
月例川崎も捨てがたい。

すると男はまた呟いた。

20150628

こ、コレは俺に来いって言っているのか?

気づくと例の場所へ吸い込まれるように向かっていた。

その割には相変わらずの遅刻ギリギリでまたしても置いてかれそうになった。
というのは言うまでもない。

そのうち置いてかれそうだけど、それはそれでオイシイ。

多くの方が不参加を表明していたにもかかわらず、今回の参加者は8人!

たかしさん、たまさん、カミさん、フジヤマさん、かるりーのさん、ユキさん、まーがれっとさん、けいす。(順不同)

カミさんは久しぶり。
かるりーのさんはもっと久しぶり。

とりあえず、ゆるゆるとみんなで走り出す。

カミさんと話しながら走る。
ピッチとストライド。
どうやってピッチをあげるかということにここ3か月くらい悩んでいて相談。

今までは意識して脚を速く戻すとか
モモをあげるとかやってはみるもののしっくりきていなかった。

カミさん曰く「ピッチは腕の振り 」

うん、コレは腹に落ちた。
これなら意識してできそう。

今日も暑かったのでたかしさんと話してビルドアップは無理ですねー。
と事前に話していた。

が、ビルドアップ団の総帥がいらっしゃっているのに、やらないのももったいない。

緩いけど2㎞×3のビルドアップをすることに。
ペーサーは贅沢にもフジヤマさんとカミさん。

いつもなら速い人の後ろを走るとき、脚の動きを観察するのだが、
今日はフジヤマさんの後ろで腕の振りのリズムを合わせて走ってみた。

いいピッチで走りやすかった。
ラスト1㎞は全力で。

5:28、5:38、5:18、5:00、4:55、4:11

ペースはまあ皇居なので上手くいかなかったし、
ラスト1kmはまともにペース配分できず失速するわだったけど勉強になった。

ラスト1kmのピッチは183、ストライド1.31。
カミ総帥にはピッチ190まであげるといいと言われたけどまだまだ遠そう。

たかしさんと私がはぁはぁと座っている間に、
フジヤマさんとカミさんはさらにラスト1周を3’50″/kmペースで走ったそう。
motoさんがいたら喜んでついていったかなと話していた。

2人帰ってくるとプロシードさんも一緒走っていた。
別の練習会があったようで、いつホノさんとBJさんにも久しぶり会えるという偶然。
最近LOHASなBJさん。
ちょっと太りました?
なんて人のことは言えないので黙っていた。。。

今日もアフターはアスリート食堂で。
20150628_2
ごちそうさまでした。

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ぼっち練行ってきたと最近の動静

どーも。こんばんは。

前回の更新からずいぶん日があいてしまった。

俗にいう走れていないからブログ更新しない症候群。
っていやつだろうか。

ブログ更新しないから走れないというのもある。

走っていてもあまり更新しないけど、やっぱりここんとこ走れていない。
仕事が忙しいとか故障とかではないので割とたちが悪い。
走っていないと体重も増えて体にキレがなくなる。
走ろうと思ってもあまり走れない。
という悪循環の中、とりあえず3日に1日くらいは走っていた。
4日連続ランオフってのは避けようと。
ほんとは3日連続ランオフも避けたいけど。

そんな中、復活のきっかけになればとぼっち練に行ってきた。

気持ちが入っていたのかいつもより早めに神田駅に到着。
意識高い系かと勘違いされるかもとあえてゆっくりラフィネに向かう。

まさかのドベだった。

いつもギリギリのたかしさんも今日は早かったみたい。

ってすでにmotoさんやムネコフさんは先に走りに行っていた。

みんな意識たけー。

たまさんとトガーさんとたかしさんとコクマロ像に行くとムネコフさんが座っていた。
ムネコフさんは座っていても姿勢がいい。
やっぱり水泳で体幹を鍛えているからだろうか。

しばらく待つと、豪快に滑って転んでmotoさん登場。
最初、motoさんわざと豪快に登場をかましているのかと思ったら普通に滑った模様。
かなりダメージが大きそうだった。

今日もビルドアップで5:20-5:10-5:00の5km×3設定。

珍しく参加者みんなで一緒に走る。
1周目は大体設定通り。

1周目を終わるとまーがれっとさん。

ここでたかしさん一言。
「ビルドダウンで!」

またしてもみんなで一緒に走る。

ラスト1周は㌔5分。
まーがれっとさん以外はみんな一緒に走る。
が、やはりあがるスピード。

4㎞目くらいからついていけなくなってぼっちにされた。

20150614_3

アフターは鹿屋アスリート食堂。
20150614

3品好きに選ぶというスタイル。
レバニラ炒め、豚しゃぶ塩昆布、ハンバーグというメインを3品選ぶ。
ご飯とみそ汁がついて合計820kcal。
20150614_2

そういや、どうも今日のたかしさんは違うと思っていたが、髪型が変わっていた。
ツーブロックにしたらしい。
なつい!

こないだブログでもヤンエグって書いていたし、
ヤンエグ、ツーブロックでどうやら意識が80年代後半から90年代前半にあるそう。
次は何だろうか。

なんて思っていたらmotoさんも昔ツーブロックだったらしい。
あ、そういや自分も昔ツーブロックだった。

ツーブロックトリオを想像しながらお昼を食べた。

あと今日も話にでた年内フル。
大阪マラソンは落選しました。
あ、でも湘南国際フルにエントリーできました。
神戸マラソン抽選待ち。
つくばマラソンエントリー待ちです。

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