ちばアクアラインマラソンレポ2

昨夜は飲み会で遅くなったので今朝はランオフ。

昨日は目覚めもよかったので、疲労抜きもかねてゆっくり9kmほど走った。
おかげでほとんど筋肉痛もなくなったので、また練習を再開できそう。
痛かったわき腹も治った模様。

さて、レポの続き。

Gブロックでおっとーさん、F-run夫妻と話しながらスタートを待つ。
誰かと一緒にスタートを待つのは初めてで、おかげであっという間にスタート。

したみたい。。。

10時スタートも全くスタートした感なし。さすがGブロック。
それでものろのろと歩き出し、スタートゲートに到着。
スタートロスは15分程度。
スタートロスを考えるとやはり今まで一番大きい大会か。

(1-5km) 6:21-5:36-6:03-5:34-5:28
混雑がかなりひどい。それでもなるべく流れに逆らわずに走ることを意識。
でも脚が行きたがって、前が空くとペースアップ、つまるとペースダウン。
ジグザグには走らないけど、結局脚を使っていた気がする入りでした。
ペース的にはほぼ想定どおり。
4~5km地点でメテオデさんの声援を受ける。
混雑にイライラしていたので気持ちが軽くなる。

(6-10km)5:48-5:42-5:27-5:36-5:40
少しずつ混雑が緩和されてきてようやく自分のペースで走れるように。
気持ち的にはまだまだ余裕。
応援が途切れなくて楽しく走れていた。
10kmで予定通り、1回目の補給を行いアクアライン入り口へ。

(11-15km)5:35-5:42-5:36-5:27-5:58
アクアラインに入り、反対側からランナーが続々とやってくる。
アクアライン上は思っていたよりも涼しく、気持ちがいい。
ブログ村の方を見つけようとなるべく内側に寄って行く。
しかし、立ち止まって撮影する方も多くてここでもストレス。
なんだか上手くかみ合わない。
諦めて中央の方へ行き、自分のペースで走る。
最初の坂を迎え、タイムは気にせず体感で同負荷で走る。
2度目の上りで少しタイムが遅れ、息が上がる。

(16-20km)5:38-5:39-5:49-5:56-6:13
下りに入ったので少しギアをあげようと走るも思った以上にペースがあがっていない。
それでもほぼサブ4ペースなので焦らず、力を貯める事を意識。
まだまだ余裕。ずっとそう言い聞かせながら走っていた。
が、アクアラインを出たあたりから腹痛を感じ始める。
気にしないで走ろうと20km地点で補給ジェルを食べるもなんだか痛みが増した。
下し系の腹痛ではなく、わき腹、みぞおちが痛い。

(21-25km)6:37-6:48-7:21-7:37-7:27
ラップ的には板橋と同じ展開。
それでも今回は歩かないぞと思う、、、、あっさり歩いた。
24km地点でつくさんに声をかけられるも苦悶の表情だった模様。
このあたりから歩いたり走ったりだったと思う。

(26-30km)7:09-8:22-8:21-7:29-8:15
気持ち的には一番絶望していた区間。
こんな状態で完走できるかなと弱気なことしか思いつかない。
28km付近のエイドでF-run夫妻に声をかけられる。
F-fun旦那さん辛そう。
がんばって2人についていこうと思うも200mぐらいでお腹を押さえて歩くことに。。。
30km付近で前方に75Tを見かける。
タイムと格好からマルさんっぽい。
自分のペースダウンっぷりから追いついたというよりもいつの間にか追い抜かれた模様。
前方100mほど先でプロシードさんとマルさんが話しているのが見える。
せめてプロシードさんの前ではヘロヘロじゃないようにと走ったつもり、、、
でも、そうとうきつそうだった模様。

(31-35km)8:43-8:51-8:58-7:27-9:03
30km到達がここまで辛いとは。
ラップだけをみるとここの区間が一番遅い。
前の区間の方が辛かったので、気持ちとラップの誤差がある模様。
しかも35km過ぎでメテオデさんがいると思っていたので、
わりとがんばっていたつもりだったのに。
32kmぐらいで栃木のやすさん(?)に声をかけられて抜かれている。
思えば全くついていけなかったのでやはりヘロヘロだったか。

(36-40km) 6:48-7:24-7:33-7:44-6:53
メテオデさん応援ポイントでメテオデさんより早く発見して、手を振る。
精一杯元気だして「今回もだめでした~」と話すもやっぱりきつそうだったみたい。
でもこのあたりから少しわき腹痛が治まってきて、あと7kmならいけるかもと思う。
36km手前でマルさんを再び発見。
F-run夫妻ややすさんに抜かれる時に声をかけられたので、私もマルさんに声をかける。
しかし、38kmの最後の坂を上り終えて下りに入ると、再び前にマルさんが。
しかも速い。いや、実際にはご覧のペースなのだが下り坂で一気にスパートをかけたようにみえた。

(41-Goal)6:49-6:05-3:21(ガーミン400m誤差)
それでも35km以降は比較的走れたので、たくさんの人を抜いた。
ヘロヘロながらもこれは気持ちよかった。
これがネガティブスプリットか。←ちがう
5km手前くらいからゴールタイムを逆算し始める。
サブ4は当然むり。サブ4.5もどこかで諦めた。
しょぼい自己ベストは?たしか4時間46分切りをブログに書いていた。
ギリギリだけどいけるかもしれない。
残り2kmぐらいならわき腹も我慢できるとスパート。
41km過ぎで、まさかのF-run夫妻に追いつく。
「ラスト1km、がんばりましょう」と声をかける。
F-run旦那さんしんどそう。
ここにきて脚のダメージもあり、攣りそうに。
攣ったら自己ベストは更新できないと思い駆け抜ける。
久しぶりに息があがってゴール。
最後の1kmはサブ4ペース。なんだちゃんと走れるじゃん。
タイムは4時間45分台。間に合ったか。。。

今日公式サイトで確認すると4:45:48だった。
やはり板橋の時より21秒自己ベスト更新。

たった21秒だけど、これが最後の意地でした。
こんなレベルで満足しちゃいけないけど、最後の粘りは2回目だからできた走り。
ダメだったけど次につながる走りができたと思えた瞬間でした。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 66.6kg
10月累計 130.26km

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5時間弱も走ってたった21秒かよ~。
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ちばアクアラインマラソンレポ2」への14件のフィードバック

  1. F-run旦那

    あらためて、アクアラインマラソンお疲れ様でした。

    抜きつ抜かれつ??でしたが41㎞で声を掛けて頂いて、ラストふんばれました(^^)

    けいすさんは私と違ってすぐにサブ4達成できると思いますので次の大会(フルは横浜ですかね?)頑張ってください。またどこかでお会いできることを楽しみにしております。

  2. BJ

    う~ん、後半キツそうですね。
    私の打倒!郷ひろみ!より、けいすさんのサブ4達成のほうが可能性高いと思ってましたけどね~本音ですよ。
    お互い、自己ベスト更新ですし、また、楽しくいきましょ♪

  3. マル

    けいすさんとこんなにすれ違っていたとわわわ
    私、Eブロックだったので、けいすさんに捕獲されたのです(笑)
    暑かったので今日は安全に、と
    前半6分20秒で淡々と進んでいたのですが、
    後半、あまりの辛さにしばらくしゃがんでしまいました。

    けいすさんは大田原組なのですね。
    かぶるレースが当分なさそうで残念ですが、
    練習会などでまたご一緒できればうれしいです♪
    今後ともどうぞよろしくお願いいたしまーす!

  4. proceed2600

    けいすさん いい顔してましたよ!
    物凄いやる気をもらいました。
    色々な条件があるからマラソンは難しいですね!
    だけどそこがまた面白い。

    動画をキャプチャした写真があります。
    以下に秘密コメントで捨てアドレスを教えて頂ければ送ります。

    http://proceed2600.blog.fc2.com/

  5. イケネコ

    脇腹痛は歩いているうちに治ってくるかと思っていたのですが、ラストまで消えなかったのですね…。ゴールして休んだら治まりましたか?
    練習でどうこうできるものじゃないのが辛い(´Д`)
    けいすさんは着々と経験値UPしてますね!

  6. k.takao

    アクアラインお疲れ様でした。20キロまでに脚を使ってしまいましたね。腹痛の原因は分かりましたか。フルはある程度距離も走っていかないとタイムを伸ばすのは難しいですよ。時間がなければ5キロ、10キロの練習でタイムを上げるトレーニングを週1は必ずやって下さい。継続は力です。

  7. けいす 投稿作成者

    >F-run旦那さん
    お疲れ様でした。
    スタート前とスタート後お話しすることができてよかったです。
    お互いヘロヘロでしたがレース中の声かけは元気でますね。
    またよろしくお願いします^^

  8. けいす 投稿作成者

    >BJさん
    フルマラソンは難しいですね。
    自分でももう少し粘れると思っていたんですけどまるでダメでした。
    BJさんはヒロミGo越えがもう目の前にみえてますが、私のサブ4はまだまだ遠そうです(^_^;)
    またがんばります~。

  9. けいす 投稿作成者

    >マルさん
    すみません、ブログでお名前を連発してしまいまして。。
    でも今回マルさんとのすれ違いが多くてすごく印象的でした。
    30km地点までで多分一度追い抜いていて、30kmで抜かれて、35km過ぎで抜き返して、38km過ぎの下り坂で再度抜かれまして、置いてきぼりにされた感じです。
    最後の下り坂はあっという間に見えなくなりました。
    こちらこそ、またよろしくお願いします。

  10. けいす 投稿作成者

    >proceed2600さん
    いやー、ヘロヘロだったと思います(^_^;)
    ほんとにそうですね。難しいけど面白い。
    走り終わった後はもう止めようかと思うくらいつらかったけど、
    まつふつふつと走りたい気持ちが沸いてきました。
    これだから止められないですね。
    動画ありがとうございます^^

  11. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    そうなんです。言い訳っぽいですが最後まで痛かったです。
    ゴール後は大分おさまりましたが、翌日まで歩くと響くような痛みが残りました。
    ちょっと原因はわかりませんが、普段と違うことをしたからなのでしょう。
    色々な面でレースを想定した練習が必要なのかもしれません。

  12. けいす 投稿作成者

    >k.takaoさん
    ありがとうございます。
    やはり20kmまででずいぶんと消耗してしまいました。
    腹痛の原因は特定できませんが、これもひとつの経験として次に活かせればと思います。
    色々足りない部分や課題も見えましたのでまたがんばりたいと思います。

  13. メテオデ

    腹痛辛いですよね〜 私も2年前の湘南で20k過ぎから痛くなり失速したことがあります。朝食の消化が不十分だったか、腹筋が弱くて姿勢が前傾し過ぎてたのかな〜と思ってます。

  14. けいす 投稿作成者

    >メテオデさん
    メテオデさんも経験ありですか。しかも20km過ぎとは今回の私とほぼ同じですね。
    私も普段そんなに食べないのに朝食をたくさん食べ過ぎたせいか、前日の食べ物か、走りながら久しぶりの補給食が原因なのかなとも思ったりしています。

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