大田原一週間前30km走

来週11月23日は各所でマラソン大会が行われる。
東はつくば、大田原、府中多摩川、西は神戸、福知山など。

この秋で一番の大会集中日ではなかろうか。

そんな私は大田原組。
もともとつくばのエントリー合戦に破れて、11月23日に家にいるのはヤダーと大田原にエントリー。
大田原といえば、制限時間4時間の硬派な大会。
4時間で走れない私は10kmにエントリー。
エントリー費3,000円にも惹かれた。

但し交通費が1万円以上することは知らなかった。
地味に痛い。
こんなことならいっそDNF覚悟でフルでとか、
府中多摩川10kmでよかったんじゃね?とか思ったり思わなかったり。
いや、そんなこと思っちゃダメだ。

で、前置きが長くなったけど、10kmだと大して調整もいらずあまり緊張感がない。
いつも通りの週末として今日はメニューは30km走。

アクアライン3週間前に走れた5’15″/kmペースが目標。

結果。

26:29(5’18″/km)
26:01(5’12″/km)
26:10(5’14″/km)
26:28(5’18″/km)
26:57(5’23″/km)
27:31(5’30″/km)

total 2:40:00 ave 5’19″/km

20kmまでは比較的余裕だったのに、20km以降だれた。
撃沈といっても差し支えないレベル。

緊張感がないからなのか。

勝田まであと2ヶ月。
どっちかていうとこちらを意識しているそんな大田原一週間前でした。

今日の練習 30.06km(2:40:00、5’19″/km)
今日の体重 67.3kg
11月累計 227.45km

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大田原一週間前30km走」への10件のフィードバック

  1. たかし

    お疲れ様です。
    全然撃沈じゃないっすよ!
    それにしても今月の走行距離凄くないですか?

  2. moto

    本当に走行距離スゴイですね!
    400km楽に超えちゃうんじゃないですか?
    脚、強いっす!

  3. けいす 投稿作成者

    >たかしさん
    ありがとうございます。
    今日はヘロヘロで余裕なかったのでいまひとつでした。
    たかしさんも今月相当走っているのでは?

  4. けいす 投稿作成者

    >motoさん
    今月はちょっと意識して走ってますが、
    たぶん、ゆるいジョグが多いからだと思います。
    なるべくポイント練をしっかりこなしたいところです。

  5. キクチ

    キョリもすごいですが
    まいんち走ってるってのがスゴイ。
    見習いたいですが、おれにはとてもできないす。

  6. けいす 投稿作成者

    >ミノルさん
    ほんとは30kmじゃなくてもう少し走りたかったんですが、後半だれて30kmも持たなかったというのが実情です(^_^;)

  7. けいす 投稿作成者

    >キクチさん
    まいんち走っているのはちょっと実験的です。
    色々わかってきたこともありますが、まあ結局はあまり速くならないので効果はいまひとつですかね。

  8. k.takao

    フル1週間前の30キロ走はやってはいけません。10キロレースペースか5~10秒早いペースで走って調子を確認する。30キロ走は3~4週間前位、20キロ走は2~3週間前と自分で決めて走って下さい。後は水曜日に5キロレースペースか5~10秒早く走って最後の調整。どうしても調子が出ない時は土曜日に1000m1本全力の9割位で刺激を入れる。木、金、土曜日は完全休養でも大丈夫です。勝田の時でも試して下さい。

  9. けいす 投稿作成者

    >k.takaoさん
    ありがとうございます。
    今回は10kmのレースなのであまり気にせず30km走しましたが勝田の時は気をつけたいと思っています。
    でも1週間前にハーフのレースを入れたので全力で走らないように走りたいと思います。

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