大田原マラソンのプラン

昨晩は飲み会~。
今朝はいつも通り4時起床も、アップジョグのときにちょっと咳き込んだら吐きそうに。
それほど飲んでないけど、がっつり揚げ物とか食べていたのでまだ未消化だったのかも。
起床時体重も飲み食いのおかげで少し重め。
ゆるく走ろうかとも思ったけど、ただでさえゆるジョグが多いので少しペースを落とし気味で5km閾値走に。

4:38
4:22
4:36
4:40
4:39

total 22:55 ave 4’35″/km

2kmだけなぜか速かったけど、ほぼ体感どおりのペース。
最後も追い込まず、少し余裕あり。

その後は、ゆるゆるダウンジョグ。

さて、今度の日曜は大ぼっち田原じゃなく、大田原マラソン。
何度も書いているけど一応10km走るけど、気持ち的にメインはフルの応援。
どんな感じで応援しようか思案中です。

時間的、距離的制約があるので、
限られているのですが事前に当日の動きを考えておかないと。

以下、自分用のメモ的なもの。

フルマラソンスタートが10時
10kmスタートが10時40分

フルマラソンスタートを見送って自分の10kmスタートを準備。
10km走って、汗で冷えるので着替え済ますと12時前後。

この時点でフルの人は半分以上進んでいる。
速い人だと30km近い。

大きな周回コースで電車で移動とかもできないので、
ゴールに程近い38.3km地点の最終関門へ走って向かうつもり。

4kmを30分くらいかけて走っていくとして
遅くても12時40分くらいには到着しておきたい。

38km地点で2時間40分だとサブ3以降の人の応援には間に合う。
13時40分が関門なのでここでMAX1時間は応援。

汗冷えに注意しつつ、もう1回30分くらいかけて戻る。
とすると14時10分にスタート地点。

15時までしか帰りのバスがないから
もう少し余裕をもって行動した方がいいかも。

38kmまで移動しなくても応援はできるけど、
やっぱり最後の関門は見届けたい気もする。

応援慣れしていないからなかなかどうしたものか難しいな。

今日の練習 12.0km(1:07:15、5’36″/km)
今日の体重 66.7kg
11月累計 272.98km

ランキングに参加しています。↓
10kmのレースプランよりこっちのが大事だ。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

大田原マラソンのプラン」への8件のフィードバック

  1. メテオデ

    数年前に10k走ってからフル応援しました。応援してる方少なめなので走ってる方の励みになると思います(^o^)
    10kコース走りやすかったのでPB狙っちゃって下さい!

  2. そうけいようパパ

    関門に引っかからないようにがんばります。
    赤の75Tの予定です。

  3. けいす 投稿作成者

    >たかしさん
    たかしさんは絶対来ると思ってますので、
    しっかり見逃さないようにします。

  4. けいす 投稿作成者

    >メテオデさん
    応援慣れしていないので正直応援にもびびってますが声を出していこうと思います。
    確かに10kmはフルとちがってフラットで走りやすそうです。

  5. けいす 投稿作成者

    >そうけいようパパさん
    厳しい関門ですが、そこを乗り越えればゴールはもう少しです。
    関門突破できるよう応援しています。

  6. けいす 投稿作成者

    >proceed2600さん
    応援慣れしていないのでプロシードさんがいてくれると心強いのですが
    つくばなのでそうもいかないですよね(笑)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>