足立フレンドリーマラソンレポ2

今日の練習はミドルペース走。
足立と同じくらいペースを試みる。

3kmくらい体があまりうごかなくて㌔5分前後。
ビルドアップ気味にペースアップ。
ラスト2kmだけ4’30″/km

15km(1:12:40、4’50″/km)

さて、レポの続き。

(前回のあらすじ)
序盤はまずまずの足立フレンドリーマラソン。
テンションMAXで縛られシュレックとハイタッチを交わす。
しかしまだ全行程の3分の2程度。
今日のレースのテーマは周りに流されない。
果たして中盤、後半にはどんなドラマが待ち受けているのか。

8kmくらいでミノルさんに追いつく。
「風がなくて、暑いっすねー」とちょっと話す。

ペースが一定だったので一旦抜く。
ゴール後知ったけど、後で抜かれた模様。

暑いけど気分よく走る。
どこかでペースダウンくるのかなとおもいつつ。

10kmくらいで後ろからひこさん。
けいす「どーも。最近、どうっすか?」
ひこさん「いやー、走ってないけどいつも通り前半勝負でいけるところまでいってみます」

って、レース前に会ってんだから話しとけよみたいな会話。

ひこさんのペースが速かったのでどうぞどうぞ。
ダチョウ倶楽部状態。

肉Tは目立つので結構離れてもよくわかる。
肉ひこさん。
って語呂いいよなぁとかいい感じで走ること以外に頭が回る。

12kmくらい。
まだ半分、もう半分の気持ちが半々。
まあ、つらくはないけどこのままゴールまで持つかなくらい。

沿道より「75Tがんばれー!」との声援。
後で聞くと応援主はほしこさん。
割と元気に「あざっす!」と応えられたと思う。

自分の中で次のポイントはメテオデさん、F-run夫妻の応援ポイント。

注意深く沿道を確認していたので、
こちらから見つけてハイタッチ。

折り返し手前だったので、折り返してから写真撮影。

志村、うしろー、ならぬ、
志村、まえー、みたいな図
DSC03166

メテオデさんからは
「ひこさんが前にいるので抜けるよー!」と。

意外と離れていなかったのね。肉ひこさん。

目を凝らすと確かに見える。
自分のペースは相変わらず一定だけど
ひこさんがじりじり近づいてくる。

16~17kmくらい。ひこさんを抜いて声をかける。
少し苦しそう。

向かい風だけど残り少ないのでペースアップ気味に走る。
が、風と相殺されて、実際はほぼ一定。

と、ここで現れたのはキクチさん。
「いこう!」と手をぐいぐいされ抜かれる。

かっちょえー。

おし、っと思うもキクちゃん、それはついていけん。
あっという間に視界から消える。
どんだけー!
ばびゅーんって感じ。
後で聞くとそのラップは4分切っていたそう。
ああ、キクチさん、気持ちよくなってよかったなと思う。

今になって思うと、
ここでリミッター外してもう少しペースアップしてもよかったかも。

外せるリミッターあるかどうかはおいといて。

ガーミンが20kmを告げた時点でタイムは95分くらい。
ここで、あれ、100分切り?と思う。

100分狙っていなかったので平均㌔何分が100分なのか、把握していなかったので今更なのである。

ここからラストスパート。
んー、たいしてペースあがんね。
この苦しいところで再びほしこさんの応援。
さすがにここはヘロヘロで反応悪し。

最後ゼーハーしてゴール。
タイムは残念、100分超えていた。

全ラップ。
まるでドラマのない一定ペース。
4:53-4:46-4:40-4:39-4:44
4:42-4:45-4:35-4:41-4:45
4:44-4:45-4:44-4:41-4:46
4:46-4:42-4:44-4:49-4:50
4:45-1:09(260m)
※ガーミン計測

total 1:40:35

㌔5分切って走ること。
縛られシュレックをはじめ応援の方々を写真に収めること。
周りに流されないこと。

いずれも目標達成。
惜しむべくはカメラの解像度のモードが低かったこと。

その後、陣地でしばらくみんなと話し、アフター。

大人数ということもありお話できない方もたくさんいましたが、非常に楽しかったです。
ご一緒して頂いたみなさん、ありがとうございました。

今日の練習 15.0km(1:12:40、4’50″/km)
今日の体重 未計測
12月累計 357.62km

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足立フレンドリーマラソンレポ2」への14件のフィードバック

  1. 大幅ベスト更新おめでとうございます。
    一度も5分を見ないどころか、ほぼ4分40秒台。
    すばらしいペースですね。しかもレース後も全然休まずに練習続けてるんですね。
    凄いです!

  2. マーマン

    改めてPB更新おめでとうございます♪
    やっぱりポテンシャル高過ぎっす!!
    このペースでも写真撮る余裕があるとはサスガ♪

  3. けいす 投稿作成者

    >雲さん
    ありがとうございます。
    練習ではペースが凸凹することが多いのですがこの日は比較的まとまってました。
    普段のペース走とそう変わらないペースでしたので疲労なく練習できてますが、
    逆にもっとレースで頑張れるということなのかもしれません。
    ブログ拝見してますが、雲さんも着々と力をつけていますね。応援してます。

  4. けいす 投稿作成者

    >マーマンさん
    ありがとうございます。
    これもマーマンさんの陣地のおかげです^^
    写真を撮るとブログを書くときにネタに使えるということがわかりましたww
    なかなか難しいですが練習して次に活かしたいと思います(^^)/

  5. メテオデ

    写真ありがとうございます!
    ラップキレイですね〜 勝田は10秒プラス位で行けるんではないでしょうか?(^o^)

  6. moto

    毎日着実に走っていてスゴイ。
    勝田はメテオデさんの言う通りプラス10で押し切れると思う。
    そしたらサブ3.5だ!
    来年つくばでAブロックから一緒に走ろう!

  7. F-run旦那

    改めましておめでとうございます(^o^)/

    走りながら撮ってるのに綺麗に写ってマスね♪

    是非、勝田ではサブ4もしくはサブ3.5目指して「チームG」の希望の星になってください(^^)v

  8. けいす 投稿作成者

    >メテオデさん
    うまく撮れませんでしたが、その場の雰囲気はでていたのでよかったです。
    どこかで苦しくなるかなと思っていましたが、なんとかもちました。
    とはいえ、30㎞以上のスタミナはまだまだ不安です。

  9. けいす 投稿作成者

    >motoさん
    疲労抜きのゆっくりジョグが多くて、
    感覚的にはランオフしているつもりです。
    プラス10で押せるといいのですが。。。
    来年はつくばにでたいですねー。

  10. けいす 投稿作成者

    >F-run旦那さん
    応援ありがとうございました。
    いつもレースで力入りすぎだったのですが、
    今回は応援を楽しもうと気楽に走ったのが逆に良かったのかもしれません。
    勝田も記録よりもリラックスして走りたいと思います。

  11. ほしこ

    ブログ、見ーっけ!(笑)

    遅くなりましたが足立フレンドリーお疲れさまでした。
    カメランだったんですか。それであの走り、すごい。

    月間もかなり走り込まれてるんですね。
    またどこかの大会でお会いできましたら
    よろしくお願いいたします。

  12. けいす 投稿作成者

    >ほしこさん
    めっかっちゃった(笑)
    辺境ブログへようこそ&コメントありがとうございます。
    そして応援ありがとうざいました。すごく力になりました。
    カメラはうまく走れなかった時の言い訳にしようかと思ってましたが逆に気楽にはしれたようです。
    これから練習会や大会でもお会いすることもあるかと思いますので、
    こちらこそよろしくお願いします^^

  13. イケネコ

    すごいラップだ…速い上に揃ってる!
    このペースで会話もできちゃってるし~。
    タイムの伸びっぷりが羨ましいです(*´▽`*)
    練習は嘘つかないですね。

  14. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    あまり時計を見ていなかったのですが後から見ると結構揃ってました。
    なんだか気持ち的にはずいぶん余裕があった気がします。
    実際はぎりぎりでしたが。
    私でこのくらいなので、イケネコさんなら100分切れますよ^^

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