12月と2014年振り返り

昨日で仕事納めて、ようやく今日から休み~。

と思ったら12月ももう終わり。
ついでに2014年ももう終わり。

なので、恒例の月の振り返りに加えて、
2014年も振り返っちゃいます。

まずは12月から。

で12月振り返り。

じゃじゃーん。
20141231_2

走行距離は453kmでした。
皆勤!コンプリート!

今月は赤い奴でスクショ!
20141231_1

目標距離は特になかったけど、最長距離更新。
ついでに2ヶ月連続皆勤&400kmオーバー。
パチパチパチ。

主なポイント練習

レース
12/23 足立フレンドリーハーフ 1:40:35 PB更新

ロング・LSD
12/6 35km 5’08″/km
12/13 30km 5’08″/km
12/27 30km 4’58″/km
12/28 24kmLSD 6’32″/km

ミドルペース走
12/4 12km 4’56″/km
12/20 15km 4’49″/km
12/25 15km 4’50″/km

スピード練習
12/2 5km閾値走 4’31″/km
12/9 5km閾値走 4’26″/km
12/16 5km閾値走 4’27″/km

その他
12/14 関東東の方連合練習会
12/21 ぼっち忘練会

短い距離からロングまで満遍なく練習できた。
3週連続30kmで距離に対する不安も少し和らいだ気がします。

自分的には結構追い込めて練習できました。
距離的にはもしかすると500㎞もいけたかもと思ったり。
来年もこの調子でがんばりたい。

それでは、引き続き2014年の振り返り。

1月 303km
千葉マリン 1:52:09 初ハーフ
走り始めて7ヶ月目で初ハーフ。
ブログ村陣地、初訪問。
レースは疲れるし、色々緊張したけどアフターまでいってよかった。
ブログ村交流のスタート。

2月 317km
特にイベントなし。
初フルに向けてなかなか30km走ができず苦しむ。
東京大雪の日に30km走はいいおもひで。

3月 289km
川崎ハーフ 1:50:55 PB更新
板橋Cityマラソン 4:46:09 初フル
板橋Cityでサブ4目指すも大失速。
どのレースもまだ記憶に新しいけど初フルは忘れなさそう。
歩いても呼吸が苦しく苦しくてきつかった。
あと、月例川崎デビュー。

4月 305km
特にイベントなし。
あ、月例川崎には出ていた。
割と調子よかったような。。。

5月 300km
春日部大凧ハーフ 1:46:09 PB更新
春日部はほぼイーブンペースで走れたし楽しかった。
しかし、このあたりから調子を落とす。

6月 216km
暑い、蒸す、雨で調子、モチベーション落とす。
たしか月末風邪もひく。
年にひと月くらいはこういう月もあるのかも。
走りはじめて1年を迎える。

7月 334km
葛西臨海公園7時間走 44km
暑い!って天気ではなかったけど、きつかった。
新しい出会い、交流。

8月 313km
奥さん実家へ一人マラニック50km
陣場山初トレイル
みんなのトレミ♪
どれもオフシーズンっぽい。

9月 305km
みんなの箱根駅伝1、2区
みん箱で新たな出会い。
たかしさんにぼっち練参加をにおわす。

10月 220km
アクラライン 4:45:48 PB更新
東宮御所ぐるぐる
アクアラインでは再度サブ4目指すも撃沈。
とうとうぼっち練初参加。

11月 422km
大田原10km 47:36 PB更新
大田原までいって初めての応援。
雑司ヶ谷254ハーフなどぼっち練の常連に。
夏で落ちたスピードが戻らずに苦労。
来年の参考にしたいところ。

夏に暑さで走れなくなり、
秋になってもあまり走力戻らず、
アクアラインで撃沈し、
それでも腐らずにいたら、
12月に少しずつ走れるようになった。

一応、2014年で初ハーフ、初フルを経験。
ハーフは4回でていずれもPB更新。
フルも2回でて辛くもPB更新。
10kmもPB更新。
振り返ると月例川崎を除くとでる大会ではいずれもPB更新でした。
なんだ、意外とがんばってる?

年間走行距離は3,777km
月平均315km

年初にたてた2014年の目標は

1.故障しない
2.月間平均走行距離300km
3.フルマラソン完走

だった。

フムフム。達成できとる。

まあ、まだまだ伸びしろはあると思うので
記録記録よりも故障しない脚づくりを続けたい。

これから帰省。
それもあり思い切って1日、2日はランオフします。
これで10月後半から続けていた連続走行日数も68日で打ち止め。
コンプリートも2か月で打ち止めです。

正月はゆっくり鋭気を養い、3日からまた始動します。

今日の練習 12.0km(1:01:56、5’09″/km)
今日の体重 65.0㎏
12月累計 453.62km

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12月と2014年振り返り」への12件のフィードバック

  1. たま

    2か月皆勤賞お疲れさまです。
    12月の距離は私の3か月分だ~
    たまには休んでリフレッシュ!
    お世話になりました。来年もよろしくお願いします。

  2. たかし

    来年は飛躍の年となりそうですね!
    これからもよろしくお願いします。

  3. ぬまっち

    2ヶ月連続で皆勤賞で400km超え、凄いっす。
    自分は昨日のガチ飲みのおかげで今日走り納めできませんでした…
    来年もよろしくお願いします。
    良いお年を。

  4. イケネコ

    今月もコンプリートですね!
    距離も最近人間離れしてきたのではww
    来年も引き続き故障せずに行きたいですね!
    来年もよろしくお願いします^^

  5. moto

    けいすさんの練習量 頭が下がります。
    来年は飛躍の年になりそうですね。
    お互い怪我には気を付けて
    ラン、楽しみましょう!

  6. けいす 投稿作成者

    >たまさん
    ありがとうございます。
    明けましておめでとうございます。
    休むと不思議な感覚ですがすぐに慣れそうです。
    今年もよろしくお願いします。

  7. けいす 投稿作成者

    >たかしさん
    明けましておめでとうございます。
    記録が伸びるのも嬉しいですが楽しむのが一番ですね。
    今年もよろしくお願いします。

  8. けいす 投稿作成者

    >キクチさん
    明けましておめでとうございます。
    昨年キクチさんのブログと出会ったのは大きな収穫でした。
    今年もよろしくお願いします。

  9. けいす 投稿作成者

    >ぬまっちさん
    明けましておめでとうございます。
    ここ2ヶ月は頑張りましたが、それまではたいしたことないです。
    正月はのんびりしてるので全然ダメです。
    今年もよろしくお願いします。

  10. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    明けましておめでとうございます。
    人間離れって(笑)
    まだまだですよ。
    ほんと故障しないのが一番ですね。
    今年もよろしくお願いします。

  11. けいす 投稿作成者

    >motoさん
    明けましておめでとうございます。
    いえいえ、ちょっと頑張ったのはここ2ヶ月だけです。
    続けられればいいのですが。
    お互い故障せずに頑張りましょう。
    今年もよろしくお願いします。

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