明日は立川ハーフなので今日はゆるくつなぎジョグ10㎞。
不整地で流しやるといいと聞いたので
100mの流しを5本やったけどスピードが出しにくかった。
ので蹴るというか跳ねるみたいになってしまうけどいいのかな。

さて2月振り返り。

走行距離は329km。

2月は走り込もうと思っていたのにいまひとつ。
1月に続いて400kmに遠く届かず。
11月、12月と400㎞走っていたのが夢のような過去。
距離はともかくとして立てた計画の7割も実行できなかった。

東京マーラソンで刺激を頂いたのに
その後、ロス感もあって2日連続ランオフ。

何かマイナスなことばかりだけど、
本人わりと真面目には走っているつもりなので、
たぶん走力自体は落ちているわけでもないし、
故障しそうな脚の痛みもないのでいいんじゃないかと。

あまーい！かな。。。

＜主なポイント練習＞
ロング
2月1日　210分ジョグ 32.6km(6’26″/km)
2月7日　30km走（5’06″/km）
2月8日　200分ジョグ　32.2km（6’16″/km）
2月11日　30km走（5’02″/km）
2月21日　30km走（5’28”/km）

ミドルペース走
2月19日　12㎞（4’48″/km）
2月26日　10㎞（4’53″/km）

5㎞ペース走
2月4日　4’27″/km
2月17日 4’32″/km
2月25日 4’32″/km

スタミナ強化を課題にロング中心のメニューだったけど
残念ながら中旬以降調子を落としてしまう。

調子の波みたいなのは当然あって仕方ない。
それに対応してランオフ多めに取りつつも
あまり質を落とさないように意識してたけどどうかなー。

2週間後の横浜マラソン辺りに調子が上がってくるといいのだが。

3月はテーパリングもあるのであまり練習できないかな。
というかいつもテーパリングがよくわからない。

走るくらいなら休めというのが定石みたいなので、
今回は（も？）1週間くらい前からは緩めにしていくショゾン。

今日の練習　10km(56:55、5’41″/km)
今日の体重　64.1kg
2月累計　329km

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とりあえず明日は立川だ！天気もつといいな～。

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