横浜マラソンはコウ走る

横浜マラソン2日前。

今朝は走る予定だったけど、結局ランオフ。
これで2日ランオフで本番に臨むことになる。

さて、フルは全く上手くいかないけど、
一応レースプランと目標。

横浜マラソンのコース
yokohama

ハーフまでフラット。
ハーフ過ぎから高速道路でアップダウン。
32km過ぎからフラット。

理想プランは何度も言うがキクちゃんプラン
ただ、正直どんなペースでも30km以降あげる自信がない。

プロ駒練の時にキクチさんに
「30kmからあげる練習とかした方がいいですかね?」
と聞くと、練習はいらないとのこと。

温存していけばあげられるみたいな話をした。

今回3週間前の30km走は調子がいまいちだったこともあり、
いつもより遅めで5’30″くらいでやってみた。
多少の余裕はあったが、あげられるイメージができなかった。

立川ハーフ、温存を心がけ、残り5kmあげようと思ったけど
やっぱりあげられなかった。

いろいろ踏まえてレースプラン。

ハーフまでは抑えて、アップダウンに備える。
アップダウンで削られる。
30km過ぎからキクチプラン発動。
残り10kmと5kmが勝負と心秘める。
失敗したらひたすら粘る。

これで行く!

細かい設定ペースでフル走る力はないので、
前半の突っ込みだけに釘を刺しておく。
具体的なペースとしては、
ハーフまでは5’20″/kmより速く走らない。

コレしかない。

これならどんなに調子悪くても20kmまでは
余裕をもって走れるはず。

そして、目標。

松 ネガティブでサブ4
竹 イーブンでサブ4
梅 ポジティブでサブ4

てめー、何回目だよって言うくらいのサブ4目標だけど
懲りずに掲げてみる。

というか今更もうサブ4狙いませんともいえない。

横浜マラソン。
ラッキー給食というのがあるらしい。
横浜の名産品の給食で何があるかはお楽しみ。

立川ハーフのとき、
アツアツの小籠包でたりしてとか笑っていたけど、
肉まんとか崎陽軒のシュウマイが出るとかどこかで見た。

遠からず。

高いエントリーフィーだから食べたい。
食べたいというか楽しみたい。

でもサブ4とるためにおでんは食べちゃだめとの某ぽえむ

シュウマイが出るのは何km地点だろうか。
食べるか食べないかは別に楽しみの一つとしておこう。

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横浜マラソンはコウ走る」への22件のフィードバック

  1. ゆう

    一言だけ…言われるまでも無いでしょうが、ボキャブラリーが無い私にはこれ以外の言葉が見つからなかったので…

    頑張って下さい!

  2. マーマン

    何も心配はいりませんから、絶対いけますから大丈夫っす!!
    3.5の力はあるんですもん♪
    当日朝はリラックスしてブログ村の新着でもみて過ごしましょ♪
    ファイトです(`・ω・´)ノオー

  3. ユキねえ

    崎陽軒のシュウマイは最初の方でした。
    明日EXPO行くとわかりますよー(笑)
    ラッキー給食半端ないです!
    私は足底筋膜炎のため残念ながらDNS(´・_・`)
    けいすさん頑張ってー!!

  4. BJ

    人事は尽くしたと思いますよ。
    スタート地点に立てば、天命を待つだけ。
    リラックス、リラックス。
    応援してます(^_^)/

  5. ひでち

    サブ4以上の力があるのですから
    絶対行けますよ。
    力みだけは気をつけて下さい。

  6. いわ

    練習量、実力共に3.5はあると思うのですが…。
    力みさえ無く、笑顔で走れたら余裕でサブ4だと思います。
    横浜マラソン楽しみながら、頑張って来てください。

  7. イケネコ

    いよいよですね!雨マークが出ていて心配でしたがいつの間にか消えて(*´ω`*)
    天も味方してくれてます♪
    横浜マラソン満喫してきてくださいね^^

  8. けいす 投稿作成者

    >ゆうさん
    ありがとうございます。
    板橋を走るゆうさんにいい結果でつなぎたいと思います。
    地獄をみても粘りたいところです。

  9. けいす 投稿作成者

    >マーマンさん
    ありがとうございます。
    正直、勝田のときより調子を落としているので不安があります。
    その分、無茶ができないので慎重にはいるつもりです。
    朝起きてから、緊張しないで号砲を待つのが課題です。

  10. けいす 投稿作成者

    >ユキねえさん
    給食みてきました。
    番号はついてましたが何㎞で出るかはわからないみたいでした。
    かなり美味しそうなのがありましたね。
    ユキねえさんも一緒の走れたらと思っていたので、
    DNS残念ですがその分も走りたいとおもいます。

  11. けいす 投稿作成者

    >BJさん
    そうですね。ここまできたらやれることはやったと思ってスタートラインに立ちます。
    力抜いてはしりますね。

  12. けいす 投稿作成者

    >たまさん
    ありがとうございます。
    大将は必ず見つけますよ。
    それを楽しみに走るくらいの気持ちでいます。

  13. けいす 投稿作成者

    >ひでちさん
    ありがとうございます。
    力みは禁物ですね。
    リラックスして臨みます。

  14. けいす 投稿作成者

    >keiさん
    ありがとうございます。
    レースプラン通りに行ければいいのですが、
    ダメでも柔軟に対応したいと思います。

  15. けいす 投稿作成者

    >たかしさん
    雨じゃなくてほんとによかったです。
    雨だと応援が辛いと思ってたので、
    ほっとしました。
    一緒にエンジョイしましょう!

  16. けいす 投稿作成者

    >いわさん
    ありがとうございます。
    過去のレースでも笑顔で声援に
    応えていたときの方がいい結果がでてたので、
    笑顔出せるようにしたいと思います。

  17. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    そうなんですよ。
    昨日まで雨予報だったのに降水確率はかなり低くなりました。
    いい感じで楽しめそうです。

  18. けいす 投稿作成者

    >キクチさん
    ありがとうございます。
    それマジで嬉しいっす。
    おかげで、天気もよくなったしいい感じです。

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