雨のぼっち練

かすみがうら2週間前。

何度も書いているけど、横浜マラソンが終わってから基本フヌケ。
練習もサボリがちでポイント練習、なにそれオイシイの?な日々。

そんな中、たかしさんから「皇居でかすみがうら前のガチ練習しませんか?」とのお誘い。

たかしさん、板橋終わったばかりなのにやる気が満ち溢れている感じ。
正直まともな練習が一人でできていなかったので渡りに船。
少しでも刺激をもらってかすみがうらにつなげようと二つ返事でOK。

天気はなぜか2、3日前まで曇りだったはずなのにいつの間にか雨予報。
で、朝起きたらやっぱり雨。

今日のメンバーはたかしさん、キクチさん、motoさんの4人。

キクチさんもかすみがうらに向けて気合いが入ってるので今日もガチ練のはず。
motoさんは佐倉明けでまだ疲労もあるだろうけどゆっくりは走らないはず。

となるとやっぱりたかしさんと一緒に走ろう。
で、たかしさんに今日はどんな感じですか、20kmくらいのペース走ですかね?と聞くと

ソツケンで行きましょう。流行っているみたいだし。とのこと。

やっぱり今日のたかしさんは違うなと感心。
設定ペースは相談?して5km×3で5:00-4:50-4:40。
余裕があればラスト1km全力もやるということに。

最初の2㎞はキクチさんとmotoさんとアップで一緒に走る。
半蔵門過ぎからキクチさんのペースアップに合わせてソツケン開始。

下りで全くペースが掴めず、少し速めに入ってしまう。
となると意外とペースも落とせず。
4:43-4:53-5:00-4:57-4:52(24:24、4:53)

2段目に入ってペースをあげようとしてもいまいちあげられず。
4:45-4:49-4:53-4:58-4:52(24:17、4:51)

3段目も最初の1kmだけで、上りで落ち始める始末。
4:40-4:46-4:53-5:18-5:18(24:56、4:59)

プラス1kmは観光客に道をふさがれてしまい、2度ほど立ち止まる。
4:43

ソツケンが全くダメだったのでプラス1kmはもうちょっと追い込みたかったのに残念。
まあ仕方ないか。雨だったのに意外と観光客は多かった。

ダウンジョグ2kmでトータル皇居4周。

ソツケンというかビルドアップはできなかったけど、いい練習になりました。
皇居でのビルドアップの難しさもいい経験に。

うん、今日はよかった。雨だったけど。
アフターもいつもネタで安定感あった。

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雨のぼっち練」への9件のフィードバック

  1. ムネコフ

    ソツケン、おつかれさまでした!
    今日は寒かったし、雨も降ってたし、路面はすべるしけっこうタフなコンディションだったのでは?
    皇居で、1kmごとのラップ揃えるのって難しいですよね…
    土曜走りましたが観光客多かった(*_*)
    まあ、走ってる方がアレなんですけどね…

  2. マーマン

    ソツケンおつかれさまでした!
    悪条件の中ナイスランです♪
    皇居でやる場合はラップが揃えられないので一周のタイムで考えています。

  3. けいす 投稿作成者

    >ムネコフさん
    ムネコフさんにならってソツケンやりましたが全然ダメでした。
    半蔵門スタートでわけが分からなくなったみたいです。
    雨降っていても結構観光客いたので土曜はもっとすごかったんだろうなと思われます。
    確かに走っている方がアレなんで逆に注意されるかと思いました。

  4. けいす 投稿作成者

    >マーマンさん
    いやー、ビルドアップどころかペース走で後半崩れたみたいな感じになってしまいました。
    1周で考えるのがいいですよね。
    アップで2㎞走ってからだったので余計にわけがわからなくなってしまって失敗でした。

  5. ぼっち練って雨天でも開催されるんですね!頭が下がります。
    ブームになっている?BU走、見習ってやってみましたが、
    かなり追い込むことが出来ました。いい練習方法ですね。
    でも皇居ではきつそう。。。
    かすみがうらがんばってください!

  6. イケネコ

    (∩´∀`)∩わーい 雨でも走ってる人がいる♪こんなにたくさん(笑)
    お疲れ様でした。
    大会前なのにやる気スイッチが入らない時は、ラン仲間と走ると良いですよね~♪
    一人で雨の中…はただ萎えますから( *´艸`)

  7. けいす 投稿作成者

    >雲さん
    微妙な雨であったので開催されてしまいました(笑)
    大雨だったら集まって軽く飯食って終わりかなと思っていたのですが(^^;
    ビルドアップいいですよね。
    私もほとんどやらないのでこれからちょくちょくやろうと思います。

  8. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    雨なのに皇居は走っている人もたくさんいました。
    それ以上に花見客もたくさんいましたけど^^
    そうそう。仲間と走ってなんとか走力を維持している今日この頃です。

  9. ピンバック: かすみがうら、内定取り消し!? | Carpe Diem

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