ぼっち練の時ぐらい更新を

またしてもゴブサタの更新。

引き続き、低空飛行ですが走ってます。

昨日の夕方、とある男が呟いた。

明日は、ぽっち練ですよー。
いや、ぼっち練ですよー。

9時に例の場所で。
お暇な方、ぜひ。

明日は多くの不参加表明を頂いているので、リアルぼっちの可能性が高いですが。

常連のmotoさんは用事があるという。

こ、コレは俺に来いって言ってるのか?

俺は迷った。
月例川崎も捨てがたい。

すると男はまた呟いた。

20150628

こ、コレは俺に来いって言っているのか?

気づくと例の場所へ吸い込まれるように向かっていた。

その割には相変わらずの遅刻ギリギリでまたしても置いてかれそうになった。
というのは言うまでもない。

そのうち置いてかれそうだけど、それはそれでオイシイ。

多くの方が不参加を表明していたにもかかわらず、今回の参加者は8人!

たかしさん、たまさん、カミさん、フジヤマさん、かるりーのさん、ユキさん、まーがれっとさん、けいす。(順不同)

カミさんは久しぶり。
かるりーのさんはもっと久しぶり。

とりあえず、ゆるゆるとみんなで走り出す。

カミさんと話しながら走る。
ピッチとストライド。
どうやってピッチをあげるかということにここ3か月くらい悩んでいて相談。

今までは意識して脚を速く戻すとか
モモをあげるとかやってはみるもののしっくりきていなかった。

カミさん曰く「ピッチは腕の振り 」

うん、コレは腹に落ちた。
これなら意識してできそう。

今日も暑かったのでたかしさんと話してビルドアップは無理ですねー。
と事前に話していた。

が、ビルドアップ団の総帥がいらっしゃっているのに、やらないのももったいない。

緩いけど2㎞×3のビルドアップをすることに。
ペーサーは贅沢にもフジヤマさんとカミさん。

いつもなら速い人の後ろを走るとき、脚の動きを観察するのだが、
今日はフジヤマさんの後ろで腕の振りのリズムを合わせて走ってみた。

いいピッチで走りやすかった。
ラスト1㎞は全力で。

5:28、5:38、5:18、5:00、4:55、4:11

ペースはまあ皇居なので上手くいかなかったし、
ラスト1kmはまともにペース配分できず失速するわだったけど勉強になった。

ラスト1kmのピッチは183、ストライド1.31。
カミ総帥にはピッチ190まであげるといいと言われたけどまだまだ遠そう。

たかしさんと私がはぁはぁと座っている間に、
フジヤマさんとカミさんはさらにラスト1周を3’50″/kmペースで走ったそう。
motoさんがいたら喜んでついていったかなと話していた。

2人帰ってくるとプロシードさんも一緒走っていた。
別の練習会があったようで、いつホノさんとBJさんにも久しぶり会えるという偶然。
最近LOHASなBJさん。
ちょっと太りました?
なんて人のことは言えないので黙っていた。。。

今日もアフターはアスリート食堂で。
20150628_2
ごちそうさまでした。

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ぼっち練の時ぐらい更新を」への16件のフィードバック

  1. moto

    惜しかった!
    居たらラスト1周、おっさんベスト5kmにチャレンジしてたのに・・・。

  2. カミ

    昨日はお疲れさまでした( ´ ▽ ` )ノ
    色々お話できて良かったです♪
    ピッチは〜…合ってるかよく分かりませんね(笑)
    色々試してみて下さいね。
    今度は平坦なところで、ガッツリBU走やりましょう♪

  3. まーがれっと

    昨日はお疲れ様でした^^暑かったですね~~(><)
    女だらけの?ぼっち練(笑)のおかげで、今回はぼっちにならずに三周
    走れました!!
    迷子にもならず!ラフィネにも辿り着けました(笑)
    また、よろしくお願いします♪

  4. けいす 投稿作成者

    >たまさん
    motoさんがいらっしゃらなかったのでmotoさん風にしました(笑)
    ほんとにちょっと迷ってましたが行ってよかったです。

  5. けいす 投稿作成者

    >motoさん
    motoさんがいなくて残念でした。
    二人とも一緒に走っている時はあまり汗かいてなくて、やはり速い人はすごいと思いました。

  6. けいす 投稿作成者

    >カミさん
    お疲れ様でした。
    いろいろ勉強になりました。
    腕振りであげられるところまでピッチあげる練習してみます。
    今度はちゃんとBUしたいですねー。

  7. けいす 投稿作成者

    >BJさん
    やはりそうでしたか(笑)
    お顔がちょっとふっくらしてましたが、
    ランナーのみんなはやせ過ぎなのでたぶんちょうどいいくらいです。

  8. けいす 投稿作成者

    >まーがれっとさん
    お疲れ様でした。
    暑いけどみんなが一緒だとまだ走れますねー。
    参加するたびに色々な人がいらっしゃって面白いです。
    まーがれっとさんもぼっち練率高くなりそうですね(笑)

  9. フジヤマ

    ぼっち錬お疲れ様でした。けいすさんはスピードあると思うので、スピード持久力とペース配分で更に速くなると思いますよ。また、ぼっち錬でよろしくお願いします。

  10. けいす 投稿作成者

    >フジヤマさん
    日曜はお疲れまでした。
    普段走らないペースだったので全然ペース配分ができずに情けなかったです(笑)。
    次回までにはもう少しうまく走れるようにしておきたいところです。
    またよろしくお願いします。

  11. かるりーの

    おつかれさまでした!

    ご無沙汰でしたねー。 トーキョーのカブリーマン以来かしら?
    ぼっち練、初参加だったのですけど、かなりたのしかったです。本編は一周でアガりましたけどw

    にしても、皇居は自分にはやっぱりキツイ! でなおしてきます!

  12. けいす 投稿作成者

    >かるりーのさん
    日曜日はお疲れ様でした。
    アー、昨年の足立以来とか話しておきながら、そういえばトーキョーでお会いしてましたね。
    カブリーマンだったので忘れてました(笑)
    いえいえい、かるいーのさん全然余裕そうな足取りでしたよ。

  13. イケネコ

    ピッチを上げるには腕の振りφ(..)メモメモ 確かにー!
    フルを走るにはピッチが重要かな~と思っているので参考になります♪
    アスリート食堂、低カロリーで健康そうな内容ですね(ノ´∀`*)

  14. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    腕の振りいいですよー。
    でも慣れていないのでぶんぶん振っていたら首がこってしまいました(^^;
    余計な力が入っていしまうようです。
    やっぱりフルを走るにはピッチ走法がいいですね。

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