最近のジョグのペース

昨日が仕事納めという方が多かったみたいですね。
私は30日まであるのでうらやましー(+_+)

でも昨日は忘年会。
18時30分スタートで家に帰ったのが4時過ぎ。

あまり飲めないのでお酒の量はそこそこだけど、ガッツリ食べた。
締めのラーメンも食べた。

今日は恐ろしくて体重計にのれなかったです(ーー゛)

食べた分走りたかったけど、起きたのが遅く、
午後も留守番で家を出れなかったので夕方に11kmジョグ。

1  6:10
2  6:05
3  6:23
4  6:00
5  6:00
6  5:50
7  5:57
8  5:35
9  5:37
10  5:17
11  5:11

忘年会で食べ過ぎて体が重いなと思っていたけど、
途中からなんとなくビルドアップ。

あまり意識していないのですが、
最近こういうビルドアップのジョグが多い。

ジョグだから時計は全く意識しないで、
自然体の楽なスピードで入ると大体㌔6分~7分。
自分的には同じくらいの負荷つもりですが、
5km過ぎるとちょっとペースアップする。

最後の2kmぐらいはせっかくペースアップしたから
ちょっと速めのペースを意識して走る。

今日は明日LSDしようと思っていたので、
あまり疲れないように軽く流すつもりで走っていたし、
実際平均心拍は5km以降ほとんど変わらずで155くらいでした。

寒いから5kmぐらいまでアップで段々体が良く動くように
なっているのかもしれません。

明日こそ朝からLSDで食べた分絞りたいと思います。

今日の練習 11.7km (1:06:32、5’41″/km)
今日の体重 未計測
12月累計 281.0km

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最近のジョグのペース」への2件のフィードバック

  1. イケネコ

    ジョグを気持ちよくビルドアップ出来てて良いですね!
    私は最近家を出た直後が寒くて、体を温めたくてついつい速めのペースで入ってしまいます。
    本当は寒い時こそ出だしゆっくりしないといけないのに~。
    締めのラーメン(ΦωΦ)フフフ…大丈夫ですよぉ(ΦωΦ)フフフ…

  2. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    あんまりビルドアップしようと思っていないのに勝手に上がってしまい
    ちょっと中途半端かなという気持ちもあります。
    寒いとペース速くなっちゃうことありますよね。
    締めのラーメンはやばいです。
    0時頃の2次会時点でお腹いっぱいだったのに、3時過ぎにラーメンだなんて\(^o^)/オワタ

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