早朝からのLSD

この3連休はなるべくLSDで長い距離を走ろうと思っていたので、今朝は4時に起きました。

とはいっても起きてすぐに走れないので、寝起きの水分補給やストレッチをして5時過ぎにランニング開始。

既に明るくて、暑く、しかもまたしても足が重い。

昨日控えめにしたにもかかわらず、疲れが抜け切っておらず、一向にスピードが上がらない。LSDだからいいかなと思いつつ、ペースは遅いし、ちょっとスピードあげても続けることができないから結局ペースがばらばらになってしまいました。

何度かやめたくなるも頑張るも8km過ぎで少し歩く。今までは歩く=リタイヤでやめていたけど、歩いてもいいから長い時間動き続けるのが大事かなと思い続けてなんとか120分弱、15kmのLSDを達成。

これだけ遅いのにペースがばらばらでいまひとつでしたが、足が重くて調子よくなかった中での時間、距離共に最長のワークアウトだったので、まあ収穫ありでしょうか。

今日はゆっくり休んで明日は足が軽くなるといいな。

【今日の練習】

15.01km 1:58:03(7’51″/km)

1km 6’48″/km
2km 7’07″/km
3km 7’33″/km
4km 8’35″/km
5km 8’00″/km
6km 7’22″/km
7km 7’32″/km
8km 8’29″/km
9km 9’15″/km←少し歩く
10km 7’36″/km
11km 9’38″/km←コンビニ
12km 7’44″/km
13km 7’10″/km
14km 7’53″/km
15km 7’07″/km

7月累計 83.7km

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