週末の練習

内容がいまいちなのでタイトルもシンプルに。

先週1週間はほぼ安定して67kg台だったので、
停滞期を少し抜けてきた感じです。

体重は減ってきたのになぜか昨日、今日と体が重く、
あまり追い込んだ練習ができませんでした。

昨日は6km過ぎで体の重さを感じ、ペースが保てなくなったので
ペース走をあきらめ、ジョグに。

どこかで体が軽くなるかなと思ったけど、結局そのまま終了。

1月25日(土)の練習 16.63km 1:31:52、5’31″/km

今日もダメそうだったけど、ダメならダメなりの練習をしようと思って走る。

ラップペースにあまり一喜一憂しないように
今日も時計をみることなく、体感で20~30km走れそうなペースで走る。

17km過ぎで力尽きるも、後で確認するとそこまでは5:30くらいのペースで、
各ラップペースが10秒もずれていなかったので、
このくらいだと体感ペースで結構正確に走れるようになってきた。

正直、昨日も今日もダメダメだったけど、
なにかいいところを見つけようとしたらコレくらいでした。

大阪国際女子マラソンみてたら感動して
もう1回走りたくなったけどさすがにまたへたれそうなのでやめておこう。

脚に疲労はないんだけど、心肺に疲労がある感じ。
そういうのがあるのかなー(ー_ー)!!

今日の練習 21.07km (1:57:22、5’34″/km)
今日の体重 67.3kg
1月累計 266.40km

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週末の練習」への4件のフィードバック

  1. イケネコ

    1kmごとにペースを修正すると、アップダウンがかえって大きくなるのかなぁ。
    気にし過ぎない方がリズムよく走れたりするのかもしれませんね!(・∀・)
    と思いながらも私の場合は緩やかにペースダウンする傾向にありそうで、やっぱり時計見ちゃいます(ノ´∀`*)

  2. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    アップダウンが大きくなるというより気にしすぎて疲れることがありますよね。
    気にしない方が楽に走れるような気がしますが、
    長距離走るなら一定ペースの方が疲れないというのでやっぱり時計をみてでも
    一定ペースで走るのが良いような気がします。
    一番は時計を見ないで一定ペースで走ることなんですかね~。

  3. k.takao

    経験を積んでいくとキロ何分で走っているかが分かってきます。私はゴールタイムがフルで2分も狂わないで走れる様になりました。まだまだこれからです。意識して体に覚えさせて下さい。

  4. けいす 投稿作成者

    >k.takaoさん
    走り始めた頃に比べると一定ペースの感覚はできてきたところもありますが、
    体感と比べると遅かったり速かったりすることが多いです。
    特に長い距離になればなるほど同じ辛さでもどんどんペースが落ちていく傾向にあります。
    フルで2分も狂わないとはやはり距離耐性も相当ないと厳しそうですね。
    スタミナつける練習をもっとしたいと思います。

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