1月振り返り

今日はランオフ。
昨日で300km到達したから油断のランオフ!
ではなく、計画的ランオフ。

1月も終わりなので振り返ってみます。
20140131
走行距離は302.19kmでした。

走り始めて7ヶ月連続で月間走行距離を伸ばしてきましたが、
とうとう打ち止めで今月は先月から減少してしまいました。

レース、ポイント練習は以下の通り。

レース
1/19 千葉マリンマラソン 1:52:09 (5’18″/km)

ロング・ミディアムロング走
1/5 21km(5’30″/km)
1/11 21km (5’07/km)
1/26 21km (5’34″/km)

5km閾値走
1/8 23:42 4’44″/km
1/15 22:36 4’31″/km
1/21 22:50 4’34″/km
1/29 22:43 4’32/km

10kmペース走
1/3 10km (5’05″/km)

レースの反省はもうたくさんしたし、
落ち込むのでしませんww

が、練習内容は反省しますよ。

今月はレース前調整とレース後疲労で、
30km走ができなかったのが反省点です。
今月から、平日に少し距離を伸ばしたのも
多少は影響しているのかもしれません。

ハーフの距離もまともに走れたのは1/11だけで
他は途中でペースが極端に落ちたりして
練習内容を充実させることができませんでした。

結果的に振り返ってみると4日連続走ることは
避けましたが、用事がないのに2日連続ランオフを
とることが出来ず、少し疲労を抱えてしまっていたのかと。
調子がよくなかったらただ待つだけでなくて
思い切って2日休むという選択肢ももちたいと思います。

2月は板橋前の最後の追い込みの月になります。
2月の目標は1月にできなかった30km走をできる限りすること。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 68.1kg
1月累計 303.19km

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1月振り返り」への4件のフィードバック

  1. ひでち

    月間300は、走れません>< ノブノブさんにも書きましたが^^;
    脚力の強さに感服します。

    私は、しばらく150Kmを目指します^^

  2. イケネコ

    あら!?もう300kmでは満足できない体に!?(ΦωΦ)フフフ…
    あ~板橋、ドキドキしてきました(/ω\)
    そうですね、今月追い込みの月ですね。私も30kmがんばろうー!

  3. けいす 投稿作成者

    >ひでちさん
    私はまだまだスタミナがなくて長い距離を走るのがどうも苦手なので、
    それを補おうと距離を走っているのですが、なかなかスタミナがつきません。
    走力はなかなか一朝一夕ではつかないですね。

  4. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    300kmでもやはり内容に納得いかないとだめですね~。
    板橋までにもう少しスタミナつけたいのですが、
    やっぱり30kmはなかなかしんどいですね。

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