シャワーランで疲労回復

昨日がポイント練習(閾値走)だったので、
今日は疲労抜き、回復走。

小雨でしたが気温も高くなかったので、
寒さを感じることなく、ゆっくりなのにむしろちょっと暑いくらいでした。

今日くらいの気温で、小雨くらいだと
疲労回復にはもってこいのようです。

ある程度湿度があると肺に優しいらしく、非常に呼吸が楽。
なんだか体に力が沸いてきて、
ペース上げたくなるのをむしろ抑えて走りました。
距離も短めでいい感じの疲労回復走ができました。
ま、実際にどの程度回復しているかはわかりませんが(^_^;

そろそろ暖かくなってきたし、シャワーランもいいですね(^_^)

ってここまで書いてて2月の雨の日に走って疲労回復とか言っている
こと自体がhenta…というか頭がおかしいww

 

さて、2月もそろそろ終わりなので、体重の話でも。

走り始めて順調に減ってきた体重も12月くらいから横ばいで
67kgを下回ることなく1月も大体68kg台が多かったのですが、
2月に入って67kgをブレイクして66kg台もちょくちょく出るようになってきています。
20140227
その代わりここのところ食べる量も増えていて、
特に甘いものを体が欲しているようでよくチョコやアイスを食べたりして
すぐにリバウンドしたりと毎日の変化幅が大きくなってきています。

板橋までの目標は65kgですが、
どうも体重が減ると力が出ない気がして食欲が我慢できない。

しばらくしたらテーパリングで練習量も減らしていく中
気をつけないと体重が増えてしまいそうです。

安定して66kg台になるまでは、チョコとアイスは厳禁かなー。

今日の練習 7.89km (52:04、6’35″/km)
今日の体重 67.6kg
2月累計 316.57km

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シャワーランで疲労回復」への4件のフィードバック

  1. k.takao

    体重管理しっかりこなして下さい。板橋は応援に行きますのでしっかり練習して良い走りを見せてくれるのを期待しています。水門の先に行きも帰りもいますので手を上げて下さい。

  2. ひでち

    私も同じ右足首を捻挫して、待ちきれずに走り始めましたが
    やはり完治はしてないですね><
    普通に走れるんですが、それで調子に乗ってたら疲労が抜けなくなってきまして
    モチベーションが一気に下がってしまいました^^;

    捻っても月間300Kmなんて、想像もつかないです。

  3. けいす 投稿作成者

    >k.takaoさん
    そうですね。ここからの走力の上乗せは限られているので、
    もうできることは体調管理を万全にすることだけですね。
    水門の先ですね。コースをよくチェックしておきます^^

  4. けいす 投稿作成者

    >ひでちさん
    私の場合はたぶん軽い症状だと思うのでなんとか走れるんだと思います。
    私は結構痛みに弱いのでほんとに痛いと多分全然走れないと思います。
    モチベーションは難しいですね。
    私もたまにサボりたくなることがありますよ(^_^;)

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