板橋の目標

今日は朝からゴルフ。

あまり疲れもなく、走る時間はあったけどランオフしました。
まだ右足首が痛くてゴルフ中も気になったし、
ゴルフで数kmは歩いているのでここは無理しない方向で。

もともと板橋の1週間前とわかっていて
無理に走らなくてもいいようにゴルフいれたわけだし。

体重も2日連続で65kg台と安定してきてます。(たぶん)

あとは2走1休くらいのペースで調整していきたいと思います。

さて、昨日で初フルに向けてのポイント練習は全て終了。

板橋Cityの目標を明確にしたいと思います。
いままで、フルマラソンの目標タイムはブログでは宣言してませんでした。
何度も30km走を失敗し、成功してもほとんど余裕なしで
正直完走が目標みたいなものだったからというのもあります。

とはいえ、不安が尽きないものの、
ここまでそれなりに練習してきたし、
レースに出る以上目標タイムが必要です。

ズバリ、

サブ4目指します!(ネットで)

サブ4の目安として、
10km50分、ハーフ1時間50分、30kmを5’30″/kmとどこかで見ました。

ハーフは大会では1分たりないけど、
練習では切ったことあるし、10km、30kmもクリアしています。

遅いマラニックペースだけど、山手線一周で45km走った。
東京マラソンの日に4時間走もした。
12、1、2月は月間300km以上走った。

先週のハーフであまりいい結果を残せなかったので、
内心は自信もてませんが、サブ4目指してもいいかなというレベルと練習はできていると思っています。

ただ、色々な方の初フルをみてみると、
やっぱり初フルは難しいなと思わされます。

逆に言えば、それだけ達成しがいのある目標。

サブ4できると信じ、1週間後スタートラインに立ちたいと思います。

 

今日の練習 ランオフ
今日の体重 65.3kg
3月累計 142.18km

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しかし、宣言して撃沈したら恥ずかしいなぁ
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板橋の目標」への10件のフィードバック

  1. メテオデ

    ついに発表されましたね!前半抑えて入ればまずイケると思います。
    私が初サブ4達成した時は、5k毎のラップを28分設定でひたすら耐えました(^_^;) あと一週間ゆっくりされて本番頑張って下さい!

  2. ゆう

    ついにサブ4宣言ですね!
    けいすさんの走力ならいけますよ!
    私がサブ4した時より走力は上だと思います(^ ^)

  3. ひでち

    出ましたね。先を越されますが、実力と実績は全然かないません。
    お先に達成しちゃってください。私の参考にさせて頂きます^^;
    気持ちいいでしょうね^^/

  4. イケネコ

    サブ4宣言!
    そう言えるだけの練習して、結果も残してきてますから(`・ω・´)いけるっ!
    体重もどんどん減ってきてるし。
    この体調を維持して万全な状態でスタートに立てますように。

  5. けいす 投稿作成者

    >メテオデさん
    千葉マリンの時もゴニョゴニョしてて、今でもあまり自信は持てませんが、頑張りたいと思います。
    やはり肝は前半を上手く抑える事ですよね。
    とはいえ、後半の失速も避けられないので不安が尽きないところです。

  6. けいす 投稿作成者

    >ゆうさん
    ゆうさんのサブ4の記事もなんどか読みましたが、
    やはり私は後半の失速が怖いところです。
    なんとかいい結果を出してアフターに臨みたいところです。

  7. けいす 投稿作成者

    >ひでちさん
    お先にといいたいところですが、なんせギリギリの戦いになると思われます。
    参考になるタイムが出せるといいのですが、撃沈ラップになる可能性も大です。
    なんとかいい報告ができるように頑張ります^^

  8. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    ここまで練習してきた成果を存分に出したいと思います。
    私がダメでもイケネコさんが達成していただけると励みになります^^
    私がいけるならイケネコさんもいけると思いますのでお互い頑張りましょう!

  9. おっとー

    お〜、初マラソンサブ4ですね!
    けいすさんの踏んでる距離とスピードを鑑みれば、必ず行けるのではと思います。私、サブ4の感覚わかりませんが(笑)。

    ここから当日まで、しっかり疲労抜きされて下さいね。応援しています!

  10. けいす 投稿作成者

    >おっとーさん
    やはり初めてで経験不足というのが不安要素です。
    どうしても後半ラップ落ちるのでそこをどこまで耐えられるかですかね。
    最近、疲労抜きしすぎて若干不安です(笑)

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