板橋Cityマラソンレポ1

初フルマラソンの翌日脚のダメージはそこそこありますが、
普通に歩く分には問題ありません。
そもそもちゃんと走れてないからダメージが少ないのかも。

しいて言うなら珍しくふくらはぎが筋肉痛です。
レース後もふくらはぎを攣ったことから、
後半普段と違う走り方をしていたせいかもしれません。

結果は結果なので真摯に受け止めて
次につなげるためにレポ、自己分析したいと思います。

朝は4時40分起床。
当日の朝の体重は66.1kg。
カーボインということで結構食べていたのに体重は大して増えなかった。

朝食は、あんドーナツとカステラ3切れ食べる。

7時前に家を出て会場に到着したのは8時くらい。
ドキドキしながらブログ村の陣地を訪れ着替えを済ます。
あっという間にスタート時間になり、
ブロックに並びに行く前にトイレに寄る。

ゼッケン9000番台でブロックはGブロックでした。
なんとなくばたばたした感じだったので、
あっという間にスタート。

1ー5km
5:55-5:48-5:36-5:33-5:23

スタートロスは10分くらい。
スタートしてからも混雑は続くが最初は㌔6分でいいと
思っていたので、ほぼ想定通りのはいりが出来ました。
その後も5kmまでは順調にレースプラン通り。
しかし、汗が一気に吹き出してかなり暑さを感じていました。

5-10km
5:28-5:23-5:25-5:23-5:21

ほとんど時計を見ることなく、体感で5:30を刻む。
たまにみてとにかくあげすぎないことだけを注意。
混雑するエイドはタイムロスとスルーしていたので、
この辺りで手持ちのウィダーを飲む。

11-15km
5:28-5:29-5:31-5:35-5:38

暑さとのどの渇きを感じるようになる。
エイドがあれば寄って飲むようにしました。
ちょうど15km地点あたりでブログ村の応援団をみつけ
手を振ってアピール出来る余裕がありました。
メテオデさんから「いいペース!」と応援を頂いて、
うん、確かにいいペースだ、と嬉しくなりました。

16-20km
5:39-5:49-6:22-5:56-5:59

何kmぐらいか忘れましたが、
先頭の折り返しがやってきました。
ちらっとみて目に入ったのは25km地点の看板。
うげぇ、折り返してここでまだ25kmなのか。
ペースが落ちているのはわかっていましたが、
エイドできっちり水分補給しないと耐えられない状態に。
17km過ぎのエイドではコップ3杯くらい立ち止ってガブガブ飲み、とうとう6分台に。

長くなったので、 もう1回だけ続きます。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 64.3kg
3月累計 202.83km

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板橋Cityマラソンレポ1」への10件のフィードバック

  1. イケネコ

    出だしは焦らず予定通りだったのですね。
    11-15kmで既に喉の渇きを感じていたと言うことは、そこから脱水ぎみだったのか。
    行きは追い風だったから暑かったでしょうね><

  2. ゆう

    レースお疲れ様でした!
    当日はお会い出来て嬉しかったです(^^)
    けいすさんの練習なら来シーズンは必ず飛躍の年になるはず!
    また宜しくお願いします(^^)

  3. マーマン

    昨日はありがとうございました!!
    日差しが強かったですからね~><
    同じく折り返しの看板見たらテンション下がりましたww

  4. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    いつもの出だしの突っ込み癖は抑えて、これはいけると思ったんですけどね(^_^;)
    んー、やっぱり脱水気味だったのでしょうか。
    ここ数日で急に暑くなったものだから体が対応できなかったのですかね。

  5. けいす 投稿作成者

    >ゆうさん
    お疲れ様でした。
    私もゆうさんと色々お話できてよかったです。
    今回の課題を上手く乗り越えてなんとか飛躍の年にしたいところです。
    こちらこそまたよろしくお願いします。

  6. けいす 投稿作成者

    >マーマンさん
    日曜はお疲れ様でした。
    想像以上に日焼けも結構してびっくりでした。
    先が長いと思うとぐったりしますよね(>_<)

  7. proceed2600

    お疲れ様でした!

    写真をお渡ししたいので以下に秘密コメントで連絡先んを頂きたいと思います。

    http://proceed2600.blog.fc2.com/

    ビデオにも映ってましたのでアップ次第お知らせしますね。

  8. k.takao

    けいすさんもランニングの魅力にはまって行きそうですね。ドンドン上を目指して頑張って下さい。速く走るのは難しいですが今しか出来ません。楽しく走るのは幾つになってもできます。アフターは殆どお話し出来ませんでしたが次回お会いした時には速くは走れるランニングの話をしたいと思います。

  9. けいす 投稿作成者

    >proceed2600さん
    先日は応援ありがとうございました。
    格好がばっちりきまっていてすごく印象的でした^^
    またよろしくお願いします。

  10. けいす 投稿作成者

    >k.takaoさん
    ああ、ぜひ速く走れるランニングのお話を聞きたかったです。
    王道、近道はないとは思いますが、色々なタイプの人が、色々な過程を経て、
    速くなったケースをたくさん見てきた方のお話は興味あります。

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