3月振り返り

今日はランオフ。
走れば300kmというところでしたが、
板橋終わってから結構走っているので自重しました。

そんな3月を振り返ってみます。
201403

走行距離は288.57kmでした。
目標の300kmに届かず、4ヶ月ぶりに300km割れ。
距離が少なくなったのは、
初フルマラソンに向けての慎重なテーパリングによるものですが、
結果が振るわなかっただけにいまひとつ調整に失敗した感があります。

レース
3/9 川崎ハーフマラソン 1:50:55
3/23 板橋Cityマラソン 4:46:13(ネット)
3/30 月例川崎10km 52:48

ロング
3/1 30km (5’27″/km)
3/28 30km (6’16″/km)

閾値走5km
3/4 4’29″/km
3/12 4’36″/km

10kmペース走
3/15 47:07

どうも安定感がなく、練習とレース結果がちぐはく。
まだ走り始めて9ヶ月。
安定感なくて当たり前と言い聞かせて
いつか飛躍できる日を信じてがんばります。

ずっと続けていた閾値走も板橋前で一旦終了。
4月以降の練習内容がいまひとつ定まりませんが、
故障をしないように試行錯誤しながらメニューを作っていこうと思っています。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 64.6kg
3月累計 288.57km

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3月振り返り」への4件のフィードバック

  1. ひでち

    いよいよ温かくなってきましたね^^
    私も勝手に宣言してしまったサブ4への挑戦がスタートです^^
    お互いに創意工夫して達成しましょう^^

    私も正直、練習方法が浮かばなくて悩んでます。
    4月は、目標距離は落として、LSDを増やします。
    矛盾してますが、これを考えてます^^;

  2. イケネコ

    こうやってみてもすごい練習量ですね(`・ω・´)
    距離は目標に届かなくても、内容が充実してるから!
    4月はどんな練習するのかな~
    私は4月半ばくらいに、短いジョグから再開する予定です。
    また初心者のような膝痛になるのかしら(;´∀`)

  3. けいす 投稿作成者

    >ひでちさん
    走りやすい季節でどんなペースで走っても気持ちがいいですね。
    ひでちさんの今の走力なら1年後の佐倉までにはサブ4いけると思います^^
    LSDをひたすらやっているとかなり距離は増えると思いますよ(*^_^*)
    季節もいいし、脚作りの時期にちょうどいいのでLSDはいいですね。

  4. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    練習内容には結構満足していますが、結果がどれをとってもいまひとつで何と言っていいやらww
    最近この距離と強度に慣れてきているので、もう一段距離と強度をあげようか検討中ですが、なかなか時間がとれないのが難しいところです。
    イケネコさんも1ヶ月で復帰できるならそれほど違和感なく走れるのでは?と思います。根拠はありませんが(^_^;)

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