右膝に違和感が。。。

先週の金曜日から右膝に違和感があり、金曜日ランオフにすることで昨日はその違和感もなくなり、初の20km走れたわけですが、今朝起きたらまた違和感、というか少し痛かったのです。

疲労からくるものかなと思いつつ、今朝も5時からラン開始。

できれば昨日と同じ20kmと思うもやっぱり右膝が痛い。
こういうときは無理せず、やめてしまうのがいいのかもと思いながらも走る。

2km過ぎたあたりで今日は20kmはやめて10km程度にしようと思い少しペースアップ。

少し痛いけど走れるなと思ってペースをあげ、今日は10kmのビルドアップにしようと走りながら決める。

8kmあたりから息が上がってしまうもなんと10km走る。

10.01km 1:02:36(6’15″/km)
20130721

まだまだしょぼいですが、非公式10kmの自己ベスト更新です。
前の記録が1:04:36だったので2分の更新です。

膝の痛みが気になるので、いつもはあんまりしないダウンジョグし、家に帰ってからいつもより念入りにアイシング。

少し和らいだ感がありますが明日も違和感が残るようならランオフにしたいと思います。

ランニングではないですが、若い頃にスポーツをしていた時に故障したことがあり、練習できない焦り、痛みを抱えたまま練習することによる故障の慢性化、結果的に故障も直らない、上達しないからまた焦るという悪循環を嫌というほど経験し、結局やめるまで故障は直らなかった思い出があります。

そんな記憶からケアを大事にして故障しないことを心がけていますが、どうしても故障してしまうかもしれません。
その時はなんとかうまく付き合っていけたらなと思っています。

大体走り始めたばっかりなのに走りすぎなのはわかっていますが、走れる距離が増えたり、タイムが上がったりするのがなかなか面白くてついつい頑張りすぎてしまいます。

今日の練習 10.01km(ビルドアップ走)、3.03km(ダウンジョグ)
今日の体重 76.2kg
7月累計 155.2km

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