4月振り返り

昨日は雨だったのでランオフ。
最近雨だと走らないことが多いけど、
このままだと梅雨が心配(^_^;)

そんなわけで今日は一日遅れで5km閾値走。

4:39-4:29-4:26-4:34-4:32

total:22:40 ave:4:32

最初の1kmからあまりスピード乗らなくて
今日はいまひとつかなと思ったけど、まあまあ走れた。
でも結構ばらついたのでよいとは言えないかな。

さて、4月も終わったので振り返ります。

201404

走行距離は304.91kmでした。
なんとか300km超えも半ば頃に仕事で遅くなったり、
体調崩し気味だったりと前半に比べて後半距離が落ちました。
とはいえ、ポイント練習はまあまあこなせました。

レース
4/27 月例川崎10km 48:47

ロング
4/5 30km(5’23″/km)
4/6 30km(6’07″/km)
4/13 30km(6’04″/km)

ミドル
4/22 15km(4’51″/km)

5km閾値走
4/2 22:17(4’27″/km)
4/10 22:28(4’29″/km)
4/23 22:13(4’26″/km)

20kmビルドアップ
4/29 28:49(5:46)-27:21(5:28)-26:19(5:16)-24:54(4:59)

50km走やウルトラ走られた方が多い中、
最長距離が30kmというのがいけていないのですが、
正直まだまだ30kmだって楽じゃないです。

とはいえ、ロング走するにはちょうどいい季節なので
5月は一度くらい50km走ってみたいなとは思います。
できれば、、ですけど。

その他は、まだ春だし脚作りで無理しない程度に
走っていこうと思います。

特に4月は右足首痛いなと思うことが何度かあったので
悪化させないように痛いときは無理せず、
適度なランオフを入れていきます。

今日の練習 11.87km (1:06:37、5’37″/km)
今日の体重 66.9kg
5月累計 11.87km

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4月振り返り」への6件のフィードバック

  1. ゆう

    50k走ですか!
    それならば是非たまリバーへ!(笑)
    1人で走るより絶対楽しいですよ(^ ^)

  2. むーみん

    あ、ゆうさんと同じ事言おうかと思ってました(笑)
    今月はちょうどポイント練習とジョグが半々なんですね〜。

  3. 季節外れ

    300km超え本気で目指してますか?
    もし本気ならロング走一発よりランオフを止めた方が早いかも?
    ポイント練習と両立するなら、故障注意ですよ

  4. けいす 投稿作成者

    >ゆうさん
    たまリバーの日はちょっと都合が悪いのです(>_<) 50kmにこだわっているわけではありませんが、のんびりながーく走るのに憧れていたのでできればやりたいなと思っています。

  5. けいす 投稿作成者

    >むーみんさん
    おお、全然意識してませんでしたが、確かにポイントとしてあげた距離は全体の半分になりますね。
    今月からそれ以外にも速いジョグをするようになったので少し負荷は高まっている気がします。

  6. けいす 投稿作成者

    >季節外れさん
    距離にこだわっているわけではありませんが、今の強度に慣れてきたならより一層強い強度に挑戦していかないととは思っています。
    そして走行距離に対するポイントの割合はそれほど変わらないのであれば、やはり距離を増やすしかないのかなと。
    ただ、ランオフを減らすのはやはり故障が怖くて踏み切れていないのが現状です。

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