今日の練習

今日は予定通り5km閾値走。
久しぶり、といっても2週間ぶり。
なんだ先週休んだだけだった。
そういうことはよくあります。

2kmアップジョグ後、4:30ペースでスタート。

結果。

4:28
4:29
4:38
4:28
4:19

total 22:22 ave 4’28″/km

まあまあですかね。
3km目は少し坂道でどうしてもペースが落ちます。
ここでペースを維持しようとするとその後に響くので
最近はペースは落ちても同強度を意識してます。

今日はここで終わらず、2kmジョグして2本目に挑戦。

4:32 1km目から脚が重い。
4:39 自然と遅れだす。
5:42 !!
5:18 !?
5:37 (_´Д`)

2本は無理でしたww
3km目の坂道にやられました。
力ないのうww

いままで5km一本の閾値走だったけど、
セットで2本、3本でやるとスピード練習とスピード持久力の強化も兼ねられそう。

今日はできていないけどww

まあ、あんまり無理するとまた調子落としてしまうので、
今日はこのくらいにしといてやるってことでww

今日の練習 15.21km(1:20:24、5’17″/km)
今日の体重 65.9kg
5月累計 249.56km

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閾値走もなかなかペースがあがらないなぁ
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今日の練習」への4件のフィードバック

  1. 季節外れ

    2本はきつそうですね
    それにしてもブログ再開の更新に合わせて調子を上げるなんて
    ブロガー魂ですね(笑)

  2. イケネコ

    これこれ!私がやりたかったのはこういうのなのですよ~
    ジョグで繋いでもう一本って、ものすごくキツいですよね><
    私はできてないけどww
    苦しくても最後まで5km走りきれて上々じゃないですか♪
    これがきっちりできるようになったら力つきそうですよね(*´・ω・)(・ω・`*)ネー

  3. けいす 投稿作成者

    >季節外れさん
    インターバルチックな感じですかね。
    こなせると力がつきそうです。
    あ、どちらかというと逆です。
    調子が上がってきたのでブログ再開したというか書く気になったというか(笑)

  4. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    そうそう。イケネコさんもやられてましたよね。
    なんだか最近ブログ村でもこういう練習見るので挑戦したくなったんです。
    続けて10km走るよりある意味しんどいかもですね。
    いやー、昨日はもう3km目からはただのジョグでしたよ。
    またやってみたいと思います^^

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