LSDとジョグ

まだまだ距離が走れないので脚を鍛えるためにLSDに挑戦。

今の走力だと、1km、8分のペースで精一杯。

LSDは90分と120分とか時間でやるものらしいですが、10kmで挑戦。

10.1km 1:19:23(7’48″/km)

1km 7’48″/km
2km 7’56″/km
3km 7’58″/km
4km 8’25″/km
5km 8’12″/km
6km 7’33″/km
7km 7’15″/km
8km 7’51″/km
9km 7’36″/km
10km 7’29″/km

最後の2kmは調整気味に少し早く走って大体想定どおりの1km、8分で走りました。

朝LSDを走った後、午後15時過ぎから駒沢公園に行き、5kmジョグ。

5.07km 30:11 5’57″/km

1km 5’33″/km
2km 5’54″/km
3km 5’50″/km
4km 6’01″/km
5km 6’21″/km

午前中の疲れなのか、前半の入りに失敗したのかずるずるとタイムが落ちていくことを意識しながらも、スピードも上げることができず、バテバテで終了。

6月累計 69.6km

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