ボッチ?コソ練@駒沢公園

アクアラインまでちょうど3週間前。
30km走をしようと今日は久しぶりに駒沢公園へ。

駒沢公園、以前はよく行っていましたが、
あまりの走りやすさに実力を勘違いしがちなので敬遠していました。

が、この時期に撃沈は自信喪失なので、気持ちよく走るために駒沢公園を選択。

ちょうど(?)、プロシードさんが駒沢で走るという記事を拝見したので、
お会いして一緒に走れるかもと思うも
記事には5’10″/kmくらいで走られるとのことでしたのでちょっとついていけない。
やっぱり一人コソ練と5時過ぎに駒沢公園で走り出す。

作戦としては20km過ぎくらいで、
7時くらいから走り出すというプロシードさんに遭遇するはずなので、
余力が残っていて、ついていけたらついてくというもの(^_^;)

ペースは5:20くらいで走りたかったけど、いまひとつペースに乗れず5:30を切るくらい。
しかし、さほどの疲れもなく、20kmを過ぎる。
少しだけペースアップ気味に5:10くらいまであげてると後ろからプロシードさん登場!

私の第一声。
『速いじゃないですか!』

いきなりコレは意味不明だったかもしれません(笑)
ただ、私の中ではプロシードさんは5:10くらいで走るという思い込みがあったので、
自分が5:10で走っていれば追いつかれることはないと思っていたのでした。

『一緒に走りましょう!』とプロシードさん。
ラップを確認すると5:00切っている。。。
『は、はひ(*_*;』と私。

や、やられるかもと思いながらも話すと呼吸が乱れそうだったので、
無口のまま淡々と㌔5分を切るペースでラップを刻む。

給水したくなり、置いてあるペットボトルの方へいく時でさえ
無言のまま給水し、すぐにプロシードさんに追いつくという余裕のなさw

正直、ここにきての㌔5分は私にとってはつらく5kmくらいで
気持ち少しペースが遅くなり、
「お先にどうぞ」と言葉がでかけましたが、
せっかくひっぱってもらっているプロシードさんに悪いと思いふんばる。

私が残り1周(2kmちょい)というところで、
「最後の1周は4分台で行くとスタミナ強化になりますよ」とプロシードさん。

「すでにずっと4分台くらいじゃないですか?」とヘタレな私。

「㌔5分くらいですかね~^^」とプロシードさん。

「ぺ、ペースアップします(@_@)」とモアへタレな私。

プロシードさんを後ろにがんばってペースアップしようとするも大してあがんねー。
2kmのラストは徐々に上げていかないとちょっときつい。

すぐにプロシードさんに追いつかれそうだけど気持ち速く走る。

ハアハア言いながらなんとか4分台で30km到達。。。

30kmのラップ
5:28-5:25-5:28-5:30-5:29(27:20、5’28″/km)
5:22-5:27-5:24-5:33-5:26(27:13、5’27″/km)
5:29-5:23-5:25-5:24-5:23(27:05、5’25″/km)
5:27-5:10-5:29-5:16-5:23(26:46、5’21″/km)
5:06-4:58-4:54-4:55-4:52(24:44、4’57″/km)
4:58-4:57-4:51-4:46-4:44(24:16、4’51″/km)

total 2:37:24 ave 5:14

最後の10kmはやっぱりひっぱってもらわないと無理なペースでした。

その後、ダウンジョグを2kmほどしてまだ走っているプロシードさんに挨拶して帰る。

なんと、アフターなし!
ドトールもミラノサンドもミルクレープもないボッチ練でした。

今日の練習 32km (2:51:55、5’22″/km)
今日の体重 66.6kg
9月累計 266.14km

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ボッチ?コソ練@駒沢公園」への14件のフィードバック

  1. たかし

    お疲れ様でした!
    なんかすごくないですか!?
    ぼっち?コソガチ練じゃないですか!

  2. イケネコ

    Σ(゚∀゚ノ)ノキャー何ですかこのペースは!
    後半9km、ずっと5分切りで走れるなんて!!!
    けいすさんはもうそんなところまで行ってるのですね(*´∀`*)ナイスラン♪

  3. メテオデ

    ナイスランです!後半ペース上げられるのはスタミナがついてきた感じですね~
    来週宜しければ是非!(^o^)

  4. proceed2600

    今日はすみませんでした。思っていた練習できなかったですよね。
    明日のブログに書きますが、けいすさんは私より絶対フルマラソン速いと思ってたのでついついひっぱちゃいました。

    でも、その後まだ感激の遭遇があったのですよ、、、、、びっくり。

    お疲れ様でした!!

  5. BJ

    サブ4は、達成したも同然なのでは!?
    むしろ、サブ3.75も十分いけそうですね♪
    アクアライン、よろしくお願いします(^^)d

  6. おっとー

    ナイスランです!
    アクアラインは絶好調で迎えられそうですね。
    気付くとあと3週間、お互いしっかり身体のケアして本番を迎えましょう(^_^)v。

  7. けいす 投稿作成者

    >たかしさん
    ガチっぽいですよね。
    ボッチ練はちょっと緩いイメージなのに、
    交わした会話もかなり少なくガチランナーっぽかったです(笑)

  8. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    駒沢はタイムが出やすいのと今回引っ張ってもらったというのもあります。
    実力は㌔15秒落ちくらいだと思っています。
    なので全然どこにもいってませんww

  9. けいす 投稿作成者

    >メテオデさん
    ありがとうございます。今回は20km以降に余裕があったのが収穫でした。
    来週の件は奥さんと交渉中ですが、多分いけそうです。
    またメッセージ送ります~。

  10. けいす 投稿作成者

    >かるりーのさん
    ありがとうございます^^
    アクアラインはアップダウンが激しいそうなのでもう少しペースが落ちると思いますが撃沈しないようにがんばります~。

  11. けいす 投稿作成者

    >proceed2600さん
    いえいえ、ありがとうございました。
    一応もともと予定ではproceed2600と会ってからペースを上げようと思っていたので、多少の誤差はありますが、逆に最後まで走りきれたので自信になりました。
    でも走力的にはproceed2600さんの足下にも及びません(^_^;)

  12. けいす 投稿作成者

    >BJさん
    アップダウン少なくてタイムが出やすいので実力的にはまだまだじゃないかと思っています。
    でもアクアラインのアップダウンにやられず、撃沈しないように走りきりたいところです。
    もうすぐですね。当日はよろしくお願いします^^

  13. けいす 投稿作成者

    >おっとーさん
    ありがとうございます。
    もうすこししたら疲労抜きの調整期間にはいりますね。
    お互い楽しく走れるようにあと3週間がんばりましょー。

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