【アクアラインマラソン最終調整】月例ぼっち練

アクアラインまで1週間前の週末。

先週は徹底してリカバリーで回復に徹したので、
今週はセオリー通り、10kmペース走でもしたいところ。

走る場所は近所のマイコースでもいいけど、
せっかくなので、気合入れて違う場所で。

駒沢公園?
いや、久しぶりに皇居へ。

朝7時に皇居到着。

受付(?)をしてゼッケンをもらう。
20141011_2

そう、今日は月例ぼっち練の日でした。
月例川崎とか横浜とかみたいに、
はじめて参加するときはゼッケンをもらえる、らしい。

しかもタダなので、ぜひ検討している方は来月どうぞ。
来月あるかどうかは知りませんw

ゼッケンつけておきまりの写真。
20141011_3
(写真パクリますた。ありがとうございます。)

ちがった、こっちか。
20141011_4

こんな感じで、アップジョグ。
20141011_1
最近ブログ村でもできてんじゃないかって二人。

3kmのアップジョグ後、
私は予定通り、10kmのペース走へ。

4:41-4:57-4:57-4:56-4:49
4:50-4:53-4:58-5:00-4:36

total 48:39 ave 4’52″/km

1週間前なので最後まであまり心肺使わないことを意識。
アップダウンで多少のペースの乱れはあり。
でも先週の東宮御所ほどきつくないので体感的にはそれほどでもない。
最後ペースアップも下り基調だったため。

㌔5分でのペースコントロールはそれほどきつくない。
調子は予定通り、上向きか。

2kmダウンジョグして終了。
疲労感もほどほど。

アフタードトール行きたかったけど、
早く帰らなきゃいけなかったので、
ぼっち30kしている方々を尻目に先に帰る。

ぼっち練、なんだかんだで、
みんなマイペースで淡々と走っていた。

今日の練習 15km(1:19:23、5’17″/km)
今日の体重 67.2kg
10月累計 63.68km

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いやー、ぼっち練ってほんとにいいですねぇ♪
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【アクアラインマラソン最終調整】月例ぼっち練」への2件のフィードバック

  1. イケネコ

    ぼっち練主催者の方(?)のブログを読んで「10枚ほど用意した…」というのは何だろうと思っていたのですが、このゼッケンだったのですね(´艸`)いい感じです。けいすさんは何番目の人かしら?
    10kmペース走もこのペースでまだ余裕ありですか♪
    好調を維持して本番迎えられそうですね!

  2. けいす 投稿作成者

    >イケネコさん
    このゼッケン作りがしっかりしていていい感じです。
    主催者の方(?)意気込みを感じますw
    私は一番右ですね。あとで写真みてちょっとポーズのキレが悪い気がしました(+_+)
    なんだか早くもピークアウトしてしまいそうで心配です。

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